河南
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总听长辈说“现在的人，吃得比以前好，气色却差远了”。明明顿顿有肉、补品不断，可手脚冰凉、脸色蜡黄、容易累的人却越来越多。反观过去营养条件差的老一辈，个个精神矍铄，气血反而更足，这到底是为什么？
其实答案藏在生活细节里。老一辈的饮食以杂粮、蔬菜为主，偶尔才能吃到肉，却暗合了《素问》“五谷为养”的智慧。粗粮里的纤维和微量元素，能帮身体疏通气机，比顿顿大鱼大肉更养脾胃。而且他们日出而作、日落而息，长期体力劳动让“阳气”生发，气血运行通畅；作息跟着太阳走，不熬夜、少思虑，心态简单平和，自然少了耗伤气血的“内耗”。
很多人误以为“气血足=多吃肉”，其实这是误区。肉食过量反而会加重脾胃负担，营养吸收不了，等于白吃。气血充足的关键，从来不是“多补”，而是“平衡”。
想养好气血，不用跟风买补品，跟着做5件事就够了：每周3次有氧运动，快走、太极都行，让气血动起来；每天喝碗食疗粥，四红汤、桂圆莲子粥都很合适，温养脾胃不费力；晚上11点前必须睡，这是肝肾修复、养血的黄金时间；三餐别吃太饱，杂粮多放些，清淡饮食更养人；少焦虑、少纠结，情绪稳了，气血才不会“内耗”。
养气血不是一蹴而就的事，关键在坚持。不用追求“立竿见影”，每天做好这些小事，慢慢就能感觉到身体的变化——脸色亮了，手脚暖了，干活也有劲儿了。你开始尝试养气血了吗？
写在最后：目前在做百年老字号的中医食养，滋养脏腑，调体质，适用于6个月以上全家庭覆盖，未来将会走进家家户户。
养生馆儿推馆产康类已经跑通，外调+内养 1+1＞2，快速提升门店口碑，生意范围不再局限店面三公里范围，生意空间一下打开。
从0开始如何从0到1去拿到结果，我会通过日志的形式每天记录，我觉得这个记录的过程很有意义；也是对长期主义，做事之发生发展客观规律的践行。
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