开赛倒计时！2025宝鸡马拉松赛前官方训练营开营

距离宝马开赛还有9天，和氏乳业·2025宝鸡马拉松赛前官方训练营在团结运动公园举行。训练营由宝鸡市体育局党组成员、二级调研员兰海龙宣布开营，宝鸡市跑步协会总教练赵红刚带领跑友们参与热身，并完成跑步训练。

赵教练就赛前训练减量期、赛前、赛中及赛后相关注意事项，有以下备赛建议：

一、赛前一周训练以“减量不减强度”为宜，适合进行一次5－8公里节奏跑找找感觉；

二、赛前需保持规律作息，尤其需要早睡，尽量在23:00前入睡，保证7－8小时睡眠；

三、赛前几天适当补充碳水化合物、水果和蔬菜等，同时忌大吃大喝和饮酒，避免肠胃不适；

四、比赛装备尽早完成磨合，不穿新的衣服和鞋袜，赛前需修剪趾甲；

五、比赛中，开跑需控制节奏，过于兴奋后半场则更容易“跑崩”；

六、进入补给站需要注意前后其他选手，避免急“刹车”引起意外；

七、赛后不要马上停止运动，可以继续慢走一段距离，可至完赛区放松区进行适当拉伸或按摩，缓解肌肉紧张。

随后，宝鸡马拉松医疗负责人王博伟针对选手参赛易受伤或发生意外之处做了特别提示。

本次赛事全程赛道共设置20个医疗站（点），配备31辆救护车及105台移动ＡＥＤ设备；确定宝鸡市中医医院（东院区）、宝鸡市人民医院、联勤保障部队第九八七医院、宝鸡高新医院、宝鸡市中心医院港务院区等5家医院作为赛事定点应急医院，均已开辟运动员救治绿色通道，并指定马拉松专项救治主任医师，确保应急响应及时高效。

比赛中，一旦出现胸闷、气短、头晕或者呼吸不畅的情况，一定要缓慢停下，寻求周边医生或医疗跑者的帮助，切勿硬撑。如果身体不适持续加重，则建议停止比赛。

最后，宝鸡市跑步协会发起关于共同维护2025宝鸡马拉松形象与声誉的倡议书，倡议跑友们严守规程，从“领物”筑牢秩序根基；文明参赛，让赛道传递“宝鸡温度”；敬畏赛事，用自律护航“长久陪伴”。

本次训练营由赛事组委会主办，宝鸡市跑步协会承办。

和氏乳业·2025宝鸡马拉松比赛时间：10月26日7:30

比赛地点：宝鸡市行政中心广场

比赛项目及规模：

马拉松 10000人

半程马拉松 14000人

健康跑 7000人

责任编辑：任行 审核：杨勇

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