赵露思这把，还真真是“熹妃回宫”了！

露思回宫，火力全开。

《许我耀眼》毫无预热空降，

开播飞速突破30000大关，

数据可谓是相当亮眼，

赵露思“扛剧女王”“熹妃回宫”

又在互联网上引发了一大波讨论。

说是熹妃回宫真不为过，虽说露思的现偶一向能打，但前有抑郁症争议后有直播退圈风波，能这样杀回来，实属不易。

这剧能火，主要是剧情设定太“爽”了。女主不再是窝窝囊囊的清纯小白花，而是底层出身、家庭破碎，却将一副烂牌打出花样来的霸道心机女。

她从小镇一路拼进大城市，凭自身努力成为电视台主播，却因童年创伤学会伪装，精心包装身世背景嫁入豪门。

女主许妍原名乔妍，从小爹不疼娘不爱，活得跟个透明人似的。

这场雨中哭戏，很形象地演绎出了女主从委屈到仇恨再到冷漠的全过程，感染力非常强。

长大后她索性改名叫许妍，决心用一个又一个的谎言为自己贷款另谋人生。跨越阶层，摆脱屈辱。

一句“好女人得名声，坏女人得一切”成为全网热梗。但别小瞧这个角色，不是单纯的恶女，有层次有心路历程——底色是善良的，心路历程是悲的，婚姻是坎坷的。这个角色复杂又让人心疼，赵露思演活了她的挣扎与脆弱，也告诉了我们她是怎么一步步变成“许妍”而不是乔妍。

而和陈伟霆的CP感，也是一次非常好的搭配。

除了高燃的剧情外，观众的注意力也被赵露思剧中的造型牢牢锁住——职场上修身西装搭珍珠项链的干练精致，就连私下休闲的针织开衫配牛仔裤，都透着股恰到好处的慵懒时髦。

从豆沙色温柔唇妆到利落的低马尾，每一套look都精准踩在当下审美点上，社交媒体上 “赵露思许妍造型”的话题也是刷个不停。

她的每一套服装，都非常的有时尚感，看上去很赏心悦目，再加上露思的高颜值、好身材，《许我耀眼》大大满足了观众的视觉享受。

让人移不开眼睛的除了绝佳的造型感，还有赵露思超美的直角肩及优雅的体态。让不少网友纷纷问：她到底是怎么做到的？赵露思的变美攻略到底是什么？

其实我们不难看出，赵露思在《传闻中的陈芊芊》时期，相对较为圆润，脖子看起来较短，肩颈线条是圆润的，整个人体态较为没精神。

但如今，斜方肌明显有改善，脖子也不再前倾，体态与肩颈变得修长、有精神。 就算身穿质感偏软的衣服，也不会看起来毫无精神，整个人体态极佳！

所以她在拍照的时候都会将肩膀展开，美背也如同给美丽加了buff一样，让整个人又瘦又美，还超级有高级感。

但是这样的完美体态要绝对的自律和坚持打卡才能拥有哦！可见赵露思在体态管理上有多严格，不只是瘦下来，对体态也下了很大的功夫！

其实之所以整个人会显得脖子短或者没有锁骨，衣服撑不起来，并不是身材的原因，而是体态！影响这一切的关键就是斜方肌！

斜方肌是上背部的表层肌肉，范围很大，想要好看的肩颈线条，斜方肌的影响便是十分重要的因素。 训练动作不当、习惯耸肩、坐姿不良、长时间低头滑手机，都会造成斜方肌紧绷。

且斜方肌太过厚实，除了视觉上不好看外，还会导致肩颈僵硬，出现严重疼痛感，甚至导致肩颈不太能转动，双手经常会有麻麻的感觉。

所以说如果肩颈厚实，那么再瘦也不会好看，所以肩颈管理格外重要！ 如果你也想拥有完美天鹅颈，那就跟着我们一起做吧！

动作一：开肩暖身

挺直站立，吸气收小腹，脖子往后收至双下巴有一点点要被压出来的感觉！将双手放在肩膀上后，两边手肘在前方尽可能碰在一起，接着向后打开至最大程度，再慢慢回到一开始的位置。一来一回为一组，共做45秒。

动作二：耸肩后绕

双手轻松叉腰，接着耸肩，想办法靠近耳垂，至极限高度后向后慢慢绕，回到肩膀原本的位置，并停留约3秒。一样做45秒。

动作三：向前伸展

将双手掌交叉在胸前，接着将手掌面对前方，慢慢往前伸展到极限，像在做坐姿体前弯一般，头跟着往前，身体则往后至伸展的极限，再慢慢回到一开始的动作。同样做45秒。

动作四&五：左右伸展

肩颈左右伸展的动作拆成各45秒来完成，合计90秒。保持挺拔的站姿与小腹吸气，一只手放背后，另一只手轻放在耳朵处，接着头颈慢慢向手臂处伸展停留10秒，再慢慢回到原位。同一边做完45秒后换边。

动作六：背部锻炼

将双手向后背在腰间，利用背部力量向后夹紧，再慢慢往前放松。共做45秒。

动作七：前后伸展

双手抱头后，慢慢往后躺，到达极限后再慢慢往前，一样往前到极致后再慢慢往后。共连续做45秒。

动作八&九：左右拉伸

左右一样拆解成各45秒，合计90秒。先手抓手肘停留约10~15秒，让身体侧边完整舒展开来后，再向同一侧将双手同时伸直做拉伸，效果更好。

1.三种类型颈纹对号入座

除了好看的天鹅颈，光滑白皙的皮肤也是漂亮女生的标配。颈纹是最容易暴露年龄的地方，有人说颈纹是天生的，但有更大机会由后天因素引起。到底你的颈纹属于哪类呢？快随我们一起看看吧！

第一个颈纹种类，也是许多人的颈纹突然增生的原因，就是长期低头滑手机、看平板、躺在床上追剧…… 这些动作都会挤压到颈部的肌肤，原本平滑的肌肤经过长时间的挤压、皱褶，皮肤组织慢慢就会扩张收缩，进而出现深深的颈纹。

第二种老化型颈纹，就是大多数人认为颈纹产生的原因。一般来说，颈纹的出现是因为颈部肌肤的胶原蛋白、弹力蛋白在25岁以后逐渐减少，再加上紫外线照射、天气干燥等因素加速水分流失，导致肌肤老化而出现皱纹。

最后一种脂肪型颈纹，顾名思义就是由皮下脂肪积累形成，在脖子上形成像年轮般一圈圈的纹路。 这种颈纹有可能是先天或后天因素造成的，要是加上长期低头、不伸展等习惯，那颈纹的情况就会更加明显。

2.改善颈纹的那些小窍门

紫外线正是让颈纹增生的最大元凶！想要预防或减缓颈纹生长，首先要做的就是防晒。如果一整天待在室外的话，建议使用SPF30的防晒产品，并且2~3小时就补涂一次，确保防晒的效果。

颈部也是门面的一部分，因此在进行日常保养时千万不要忽视颈部的保湿，尤其是老化型颈纹。如果想要加强保湿的话，除了市面上有许多延伸至颈部的面膜之外，平时敷完的面膜也可以放到脖子上继续敷。建议至少每周1~2天针对脖子做加强保养，有助于淡化颈纹及预防颈纹形成。

在涂抹颈部保养品时，可以配合指腹按摩或刮痧的方式帮助淡化颈纹。 从锁骨上方慢慢按摩至脖子，可以改善淋巴循环不顺畅的状况，促进毒素排出，还有预防和消除颈纹、消水肿的效果。

在按摩时也可以搭配美容油产品，减少对颈部肌肤的拉扯，并且达到保湿紧致的功效。 也可以延伸按摩范围到锁骨、耳后，进一步促进血液循环。过程中记得务必由下往上按摩，才能达到紧致脖子、改善颈纹的功效！

先清洁好颈部，并用温毛巾敷3分钟，在脖子处充分涂抹精华油后，先进行颈部拉伸动作。将双手叠放在胸前，向后仰头拉伸15秒，再分别向左后方、右后方各伸展15秒，最后抱头前倾15秒。

＃搭配滚轮做按摩

先沿着锁骨向外来回滚动，左边滚动10次后换右边10次，再按摩胸锁乳突肌，左右边各20次，最后在颈部左右两侧分别做双手向下拉伸，撑开颈部肌肤。

＋精华敷15分钟

在颈纹处涂上含有A醇成分的眼霜，并把化妆绵剪成长条状，且用抗老精华浸湿后，贴在涂抹了眼霜的颈纹上，再用颈带固定，敷15分钟后拿掉，再轻拍帮助剩余眼霜吸收。

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