林凯玲主任：天冷最该喝这碗“补血汤”，每天一碗大补气血！

寒露过后天气转冷，不少女性开始出现手脚冰凉、脸色差、容易疲劳的情况，这很可能与气血不足有关。

现代人饮食不规律、经常熬夜、情绪压力大，都会暗中消耗气血。长时间用电脑、看手机，中医认为“久视伤血”；

情绪不畅、思虑过度，也会导致气血暗耗；病毒感染、生病后，身体的气血同样会受损。

再加上不少人爱吃外卖、辛辣油腻的食品，容易损伤脾胃，而脾胃是气血生化的源头，一旦脾胃功能不好，气血自然跟不上。

孕期、哺乳期女性更容易气血亏虚，之后可能长期感到精力不足、睡眠差、月经不调。

气血不足时，人容易面色发白或萎黄、唇色淡、头晕心悸、睡眠差、月经量少，整个人看上去缺乏光泽，身体得不到充分滋养。

调理气血，既要补充，也要疏通。中医讲“五色入五脏”，红色食物对应心脏，心主血脉，心气充足则血液流通顺畅。

今天，邀请到脾胃专家林凯玲主任，给大家分享一碗五红汤。

1、五红汤：五种红色食材，补足全身气血

五红汤就是用五种红色食材熬成的汤，包括：红豆、红糖、红枸杞、红枣和红皮花生。它们搭配使用，能温和补血、健脾益气，改善气血循环。

红豆富含铁、锌等矿物质，有助于血红蛋白合成，古人称其为“心之谷”，认为它能清养心脉，助生新血。

红糖性温，能暖中补脾、活血散寒，尤其适合体质偏寒、血液循环较差的人群。

红枸杞补肝血、益肾精，肝肾同补，从根本上帮助养血。

红枣是常见的补气养血食材，能健脾安神，改善面色萎黄、乏力失眠。

红皮花生衣，被很多人忽略，其实它富含活性成分，能增加血小板、改善凝血，养血的同时还能止血，尤其适合月经不调、经量过多的女性。

2、哪些人适合喝？怎么喝最方便？

这道汤方整体性味温和，侧重于调补脾胃、促进气血生化，适合大多数气血虚弱的人群，比如经常感觉疲劳、手脚冷、脸色差、月经不调、睡眠不好的人。

煮法也简单：将五种食材洗净，加水慢火煮成汤或粥，每周喝2-3次，坚持一段时间可见改善。如觉得自制麻烦，也可选择现成的五红粉冲泡饮用。

需要注意的是，体质偏热、容易上火的人，以及高血糖、高血脂人群不建议频繁饮用，对花生过敏者应避免。

天气越来越冷，正是内调补血的好时机。气血足了，脸色更红润，身体更轻松，整个人状态也会越来越好。

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。体质因人而异，如有不适，请及时就医，辨证调理。