参加正念八步法线下课实修，我又做对了选择

作者：一如既往（男，55岁，自由职业者）

我是62期学员，特别荣幸和大家分享9月广州线下课的感受。

一、参加前的期待和想法

说实话，收到广州线下课的通知时，我身体已经完全康复了，但我第一时间就报了名。最主要的原因，是我急切地想当面感谢我的恩人——晴天老师。过去15年里，我一直受焦虑引发的各种躯体症状折磨，还得承受药物带来的副作用，那些痛苦无时无刻不在困扰着我。

而通过两个月正念八步法的学习，我彻底摆脱了这些痛苦，实现了离苦得乐。当初选择学习正念八步法时，我从未想过效果会如此迅速显现。当然，能亲身感受晴天老师的能量场，多学些本领，也是我报名的重要原因。

二、线下课的真实体验

这次线下课虽只有短短三天半，却让我真切地觉得“不虚此行”，收获满满。

（一）精心挑选的修习场所

刚到场地，我就深深感受到了晴天老师为我们挑选修习场所的良苦用心。这里群山环抱、绿树成荫，空气格外清新。环绕山间的小道旁，既有大片茂密的竹林，也有南方特有的参天大树，还有各种鲜花竞相绽放，景色美不胜收。小桥流水映衬着两栋别致的住宿楼，走进房间，温馨的室内装修让人倍感惬意，竟有了“回家”的温暖。而宽大、明亮又宁静的会场，更是为静修量身打造的绝佳场所。

（二）充实合理的修习安排

从每天充实的修习安排中，我也能感受到晴天老师的厚道。每天早上6点闹铃响起，洗漱半小时后，6点半我们便准时踏上茵茵绿绿的小草坪，呼吸着高浓度负氧离子的新鲜空气，开始八段锦实操学习。学习过程中，晴天老师会亲自示范每一个动作，还会细致入微地指导每位学员调整身体姿势，直到大家都找到最佳状态。

早餐过后是室内课，晴天老师会亲自带领我们做音频练习。练习前，他会把听音频的注意事项、能达到的效果，以及各个环节的要领，都讲解得明明白白、非常透彻。这时我明显感觉到，和晴天老师现场练习的好处，与在家自修完全不是一个层次。

在这里的体验更真实，更容易接受自己、接纳当下，内容贴切生动不抽象，也更容易找到修习的感觉。尤其是现场感受晴天老师“一静一动”的引导和强大的能量场，练完后心里特别踏实，这种独特的体验是在家自修无法比拟的。

接下来的几天，每天上午、下午除了必要的休息和训练，晴天老师还教了我们卧蝉、坐禅、站桩三种全新的修习方法。加上之前学的八段锦，我掌握的修习技能变得更加丰富了。回家后我发现，自己修习正念八步法时的觉察、安住、允许与解离能力都有了明显提升，行动力和自信心也增强了不少。

（三）暖心的答疑与特色活动

更让人感动的是，每天晚上8点，晴天老师一刻也不休息，直接开启面对面答疑环节。整个答疑过程特别温馨，他会针对每一位学员提出的每一个问题逐一进行分析，解答得通透又彻底，不让任何人带着疑问离开。

此外，晴天老师还会结合大家当下的状态，带我们体验正念喝茶、正念行走。期间还有一次搭配小食的下午茶活动，大家在轻松愉悦的氛围中感悟当下，放下过度求索的心态，慢慢学会关爱自己，培养慈悲与博爱的心。

（四）活跃的学员互动氛围

线下课还有一个很大的好处，就是学员们会利用课间休息时间积极互动，氛围特别活跃。大家会互相分享学习体会与心得，交流修习八步法时遇到的问题，以及各自摸索出的解决办法。这比我一个人在家修习方便多了，也能从他人的经验中获得启发。

比如，有位学员分不清“自动导航”和“思维世界”的区别，我当时就结合自己的理解和他分享，几位同学听了我的分享后马上恍然大悟，我也从中真切体会到了帮助别人的快乐。

（五）线下课的核心优势

尤其要提的是，线下课最大的特点与优势——这也是所有同学的共同感受——就是大家在修习中遇到的问题，都能当场得到晴天老师的专业解答。以上这些，就是我认为线下课最珍贵的价值所在，每个同学都能在这里收获属于自己的成长。

三、学习带来的改变与感悟

通过修习正念八步法，我不仅实现了身心康复，在其他方面也有了不少积极的改变：我渐渐拥有了慈悲心和博爱之心，学会了感恩身边的人和事；懂得了“关爱自己是人生的第一要务”，只有好好爱自己，才能更好地面对生活；也明白了凡事要向内求，不要一味地向外抓取，内心的充实才是真正的富足；我还会随时提醒自己，要活在当下、品味当下的美好，做到知足常乐，不滋生过多贪念。

最后，我想再次真诚地说一句：两个月前，我选择报名学习晴天正念八步法，是一次无比正确的决定；这一次参加广州线下课实修，我又做对了选择。