提醒大家：这3个行为，可能诱发肛门发痒，你中招了吗

小张是个程序员，每天坐在电脑前敲代码，最近总被一个难言之隐困扰 —— 肛门时不时发痒，一开始以为是小毛病没在意，后来痒得坐立难安，甚至忍不住想抓，去医院检查才知道，竟是平时几个不经意的习惯 “惹的祸”。

实则，如小张这般的人不在少数。众人常以为肛门发痒不过是小恙，要么默默忍受，要么随意涂抹药膏。却未曾意识到，诸多时候，自身行为已然诱发了这等不适。今天就跟大家聊聊，这 3 个容易诱发肛门发痒的行为，看看你有没有中招。

清洁方式 “走极端”：要么洗太狠，要么擦不净

这种行为的危害

很多人觉得肛门部位 “脏”，要么用滚烫的热水反复冲洗，要么用含香精的沐浴露使劲搓；也有人图省事，上完厕所用粗糙的卫生纸随便擦两下就完事。这两种极端做法都容易诱发发痒：

热水和刺激性清洁用品会破坏肛门周围皮肤的保护屏障，让皮肤变得干燥敏感，一受摩擦就容易痒；而清洁不彻底会残留粪便残渣，这些残渣会持续刺激皮肤，时间长了不仅痒，还可能引发炎症。

正确的清洁方法

其实肛门清洁不用太 “用力”，记住这两点就够：

宜采用约37℃的温水冲洗，此温度与人体体温相近即可。切记，勿使用热水冲洗，以免造成不必要的损伤；

洗完后用柔软的纯棉毛巾轻轻蘸干，或者用无香、无酒精的湿厕纸擦拭，避免用力摩擦。

如果平时不方便用水洗，选质量好的柔软卫生纸，多擦两次确保干净，但别来回搓。

小提醒

千万别用肥皂、沐浴露这类清洁用品洗肛门周围，也别用湿巾用力擦，这些都可能加重刺激，让痒的问题更严重。

总穿紧身不透气的裤子：闷出 “痒隐患”

这种行为的危害

天气一热，不少人爱穿紧身牛仔裤、弹力 leggings，或者选化纤材质的内裤，觉得显身材。但肛门周围的皮肤很怕闷：紧身不透气的衣物会让局部温度升高、出汗增多，形成闷热潮湿的环境，这种环境特别容易滋生细菌，细菌一多就会刺激皮肤，诱发发痒；而且紧身衣服会反复摩擦肛门周围，也会让皮肤变得敏感。

正确的穿衣选择

若想规避肛门瘙痒之扰，挑选衣物时应将“透气性”置于首要考量。良好的透气性能减少局部闷热潮湿，让身体更为舒适自在。：

裤子优选宽松棉质裤或运动裤，避免常穿紧身款。尤其在酷热夏日，宜选透气薄款，如此着装，能让你畅享舒适自在之感；

挑选内裤，当首选100%纯棉材质。切莫选择化纤、莫代尔混纺款。纯棉面料吸汗透气性能佳，可有效维持局部干爽，让穿着更为舒适。

另外，内裤要每天换，换下来的及时洗，别堆在盆里放好久。

小提醒

久坐的人（比如上班族、学生），每隔 1 小时起来走动 5 分钟，让肛门部位透透气，别一直闷在椅子上，这样能减少发痒的风险。

饮食太 “重口”，膳食纤维又不够

这种行为的危害

顿顿吃火锅、无辣不欢，还不爱吃蔬菜、水果 —— 很多人的饮食习惯都这样，但这很容易诱发肛门发痒。

辛辣刺激的食物（比如辣椒、花椒、烈酒）会刺激肛门周围的黏膜和皮肤，导致局部充血、敏感，进而出现痒的感觉；而膳食纤维吃太少会导致便秘，排便时干硬的粪便会摩擦肛门皮肤，甚至擦破皮肤，一旦有残留刺激，就会痒；有时候腹泻也会因为粪便反复刺激，引发发痒。

正确的饮食调整

想让肛门 “舒服”，饮食上要做两个改变：

少吃辛辣刺激的食物，比如火锅、烧烤、辣菜，偶尔吃一次没关系，别天天吃；

日常应增加富含膳食纤维食物的摄入，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉、燕麦等。这类食物能促进排便通畅，有效降低对肛门皮肤的摩擦与刺激，从而维护肛肠的健康。

此外，每日宜保证摄入1500 - 2000毫升水分。此举可软化粪便，有效防范便秘之疾，促进肠道蠕动，维持其正常生理功能，保障消化系统平稳运行。

小提醒

如果偶尔吃了辣的，之后多喝温水或淡茶水，帮助缓解刺激；要是便秘了，别用力使劲排便，可以用开塞露帮忙，避免擦破肛门皮肤。

肛门发痒虽然不是什么 “大病”，但痒起来真的让人坐立难安，还可能越抓越严重，甚至引发其他问题。很多时候，它都是因为我们平时的小习惯没注意导致的 —— 比如清洁方式不对、总穿紧身裤、饮食太重口。

如果肛门发痒的情况持续好几天，或者痒得特别厉害，甚至出现红肿、疼痛，别自己随便涂药膏，一定要去医院看看，让医生帮忙解决，这样才能真正保护好自己的健康，远离肛门发痒的困扰。