更年期女性，别忽视乳房发出的“健康信号”

更年期是女性从生育期向老年期过渡的特殊阶段，卵巢功能衰退、雌激素水平波动下降，不仅会带来潮热、失眠等不适，更会让乳房健康面临新的挑战。江苏省第二中医院甲乳外科主治医师吴丽提醒，此时乳房疾病的发生率明显上升，了解风险、掌握正确应对方式，是更年期女性的“健康必修课”。

更年期乳房更“脆弱”

乳房的生理状态与雌激素密切相关。进入更年期后，雌激素水平从稳定转为“过山车式”波动，最终逐渐降低，这种激素变化会使乳腺腺体逐渐萎缩，脂肪组织比例增加，乳房弹性下降、松弛下垂，最终导致乳腺的整体防御能力减弱；激素波动还可能导致乳腺组织出现“异常反应”，如乳腺增生加重或性质改变，甚至增加恶性疾病的风险。此外，更年期女性常伴随情绪焦虑、压力大、运动减少等问题，进一步降低了身体对乳房异常的“抵抗力”。

乳腺增生：从“常见”到“需警惕”

乳腺增生是育龄期女性的常见病，但更年期的增生需格外关注。此时的增生可能因激素波动呈现“不典型增生”（细胞形态发生轻微异常），虽不属于癌症，但会增加后续患乳腺癌的风险。

典型表现：乳房胀痛（可能随情绪或月经残留周期加重）、触摸有边界不清的“肿块感”，部分人会出现乳头溢液（多为淡黄色或无色）。

应对关键：避免盲目服用含雌激素的保健品（如不明成分的“养颜胶囊”“调理膏”），这类产品可能加重增生；定期检查，区分“普通增生”与“不典型增生”。

乳腺良性肿瘤：别因“良性”掉以轻心

更年期女性常见的乳腺良性肿瘤包括乳腺纤维腺瘤、乳腺导管内乳头状瘤等。虽然良性肿瘤恶变概率低，但更年期激素变化可能让部分肿瘤“活跃”起来，出现体积增大、质地改变等情况。

典型表现：乳房内有边界清晰、质地较硬、可推动的“小疙瘩”（纤维腺瘤多为圆形或椭圆形）；导管内乳头状瘤可能伴随乳头溢液（偶见血性溢液）。

应对关键：即使肿瘤多年无变化，更年期也需每半年复查一次；若发现肿瘤短期内增大（如1-3个月明显变大）、边界变模糊，需及时就医评估是否需要手术切除。

乳腺癌：更年期女性的“健康杀手”

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，而45-55岁（更年期高发年龄段）是乳腺癌的“高危期”。此时雌激素水平紊乱，乳腺组织长期受异常激素刺激，加上年龄增长导致身体修复能力下降，共同推高了患病风险。

典型表现：乳房出现“无痛性肿块”（边界不清、质地硬、不能推动）；乳头凹陷、乳头溢液（血性或暗红色）；乳房皮肤出现“橘皮样改变”（像橘子皮一样凹凸不平）或“酒窝征”（皮肤凹陷如酒窝）。

关键提醒：早期乳腺癌几乎没有明显症状，定期筛查是发现早期病灶的唯一有效方式，切勿等到出现疼痛或明显肿块才就医。

更年期乳房保养做好3件事

定期筛查：给乳房“做体检”。这是预防乳房疾病最核心的措施，不同年龄段的筛查频率和项目不同，更年期女性建议：

45-59岁：每年做1次乳腺超声检查+乳腺钼靶检查（钼靶对微小钙化灶更敏感，能发现超声难以察觉的早期乳腺癌）；

60岁以上：每1-2年做1次乳腺超声+钼靶检查；

有乳腺癌家族史（一级亲属如母亲、姐妹患癌）的女性，需提前至40岁开始筛查，且可在医生指导下增加乳腺MRI检查。

日常护理避开3个“误区”

误区1：用力按摩乳房“通经络”。更年期乳房腺体萎缩，过度按摩可能损伤乳腺组织，甚至刺激潜在的肿瘤扩散；

误区2：穿紧身内衣“塑形”。紧身内衣会压迫乳房，影响血液循环，加重乳房不适；

误区3：忽视情绪管理。长期焦虑、抑郁会影响内分泌，间接增加乳房疾病风险，建议通过运动、社交等方式调节情绪。

饮食调理：给乳房“吃对营养”

多吃富含膳食纤维的食物（如全谷物、蔬菜、水果），帮助调节体内激素代谢；

适量摄入优质蛋白（如鱼、禽、豆制品），维持乳房组织的正常修复；

减少高糖、高脂、高盐食物（如油炸食品、腌制食品）的摄入，这类食物会增加乳房疾病发生率。

更年期不是乳房健康的“终点”，而是需要更用心呵护的“新阶段”。记住：定期筛查、科学护理、及时就医，才能让乳房在更年期依然保持健康状态。如果发现乳房有任何异常，别犹豫，第一时间去正规医院乳腺科就诊——早发现、早干预，是应对所有乳房问题的“黄金法则”。

通讯员 苗卿 葛妍 现代快报/现代+记者 刘峻