项美科技分享保养心脏的方法
冬季气温低,血管收缩,导致血压升高、血管痉挛,容易诱发心绞痛、心肌梗死等。尤其是中老年人,血管弹性降低,更易发生意外。
适量的有氧运动
适量的有氧运动能改善血脂,提高血管弹性和心肌功能。在这里,推荐几个心脏喜欢的有氧运动:
快走:提高心肺功能,降低心血管疾病的机率,很适合老年人;
慢跑:既有益于心脏健康,又不容易对心脏造成负担,更加适合年轻人;
游泳:锻炼心脏收缩功能,更加适合中年人。
弹拨极泉穴
极泉穴是手少阴心经的穴位之一,位于腋窝顶点,脉搏动处。
心主血脉,手少阴心经起于极泉,比喻手少阴脉气由此如泉中之水急流而出,故名极泉。
弹拨极泉穴具有预防和改善心脏病、心律不齐、心肌缺血不足等疾病的作用。
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弹拨方法:
手食、中指并拢,伸入腋窝内,用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴。
注意:弹拨时手指要用力向内勾按,弹拨的速度不要过急,每分钟弹拨60次,每天弹拨3-5分钟为宜。
弹拨时会有明显的酸麻感,并向肩部、上肢放散。
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