百草益寿：身上两个地方转一转，通十二经络，除90%的血瘀、气滞

常转动身体上的两个地方，能改善身体的“堵”和“瘀”的问题。像心梗、脑梗、动脉硬化等人群，没事常转一转。

《四圣心源》中记载：四肢者诸阳之本，十二经之所起也。（四肢就是阳气之本，十二经络都聚集在此）

这个方法很简单，就是：转动手腕和脚腕，就能快速打通瘀堵，还可以畅通全身经络，给身体做个“大扫除”。千万不要小看这两个动作，手腕和脚腕上藏着打开全身气机的钥匙。

每天坚持转动手腕、脚腕，相当于同时活络了手三阴经、手三阳经的12个原穴，能有效改善血瘀、气滞的问题。

转一转手腕，通血管活经络

手腕是手三阴经和手三阳经共同经过的部位，转动手腕时可以刺激体内的六条经脉及重要穴位，能促进全身气血运行，打通血管，舒活经络。

手腕六条经络对应的主要穴位有：

• 手三阳经：阳溪穴（手阳明大肠经）、阳池穴（手少阳三焦经）、阳谷穴（手太阳小肠经）。

• 手三阴经：太渊穴（手太阴肺经）、大陵穴（手厥阴心包经）、神门穴（手少阴心经）。

其中太渊穴可补充肺气，宣肺平喘；大陵穴宽胸和胃；神门穴安定心神；阳溪穴调理肠道；阳池穴生发阳气；阳谷穴疏散风热。

具体方法：双手手腕同时由内往外转100下，再由外往内转100下。转动时尽量周全圆满，缓缓转动。

转一转脚腕，增强各器官功能

脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，还是血液流动的关键入口。转脚腕能刺激另外六条经络，可增强全身各器官功能。

脚腕足三阴经足三阳经对应的重要穴位有：

• 足三阳经：解溪穴（足阳明胃经）、丘墟穴（足少阳胆经）、昆仑穴（足太阳膀胱经）

• 足三阴经：商丘穴（足太阴脾经）、中封穴（足厥阴肝经）、太溪穴（足少阴肾经）

太溪穴能帮助补肾，益肾填精；昆仑穴能安神清热，缓解头痛、腰痛；商丘穴健脾化湿，通调肠胃；中封穴疏肝理气，缓解两肋疼痛。丘墟穴泄热退黄；解溪穴帮助化痰。

具体方法：上身坐直，脚腕由内往外转100下，再由外往内转100下。

参考文献：

[1]夏吉娴. "转手腕 好处多." {养生保健指南：中老年健康} 3(2015):32.
[2]心怡. ""旋踝转腕"调理五脏." {老同志之友：上半月} 5(2013):1.
[3]王悦. "巧学"手腕转动"." {早期教育：教育教学} 5(1998):1.

[4]王锡友, and 单祺雯. "常转两处,全身气血都通了." {家庭医药：快乐养生} 3(2021):1.