常转动身体上的两个地方,能改善身体的“堵”和“瘀”的问题。像心梗、脑梗、动脉硬化等人群,没事常转一转。

《四圣心源》中记载:四肢者诸阳之本,十二经之所起也。(四肢就是阳气之本,十二经络都聚集在此)
这个方法很简单,就是:转动手腕和脚腕,就能快速打通瘀堵,还可以畅通全身经络,给身体做个“大扫除”。千万不要小看这两个动作,手腕和脚腕上藏着打开全身气机的钥匙。
每天坚持转动手腕、脚腕,相当于同时活络了手三阴经、手三阳经的12个原穴,能有效改善血瘀、气滞的问题。
转一转手腕,通血管活经络
手腕是手三阴经和手三阳经共同经过的部位,转动手腕时可以刺激体内的六条经脉及重要穴位,能促进全身气血运行,打通血管,舒活经络。
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手腕六条经络对应的主要穴位有:
手三阳经:阳溪穴(手阳明大肠经)、阳池穴(手少阳三焦经)、阳谷穴(手太阳小肠经)。
手三阴经:太渊穴(手太阴肺经)、大陵穴(手厥阴心包经)、神门穴(手少阴心经)。
其中太渊穴可补充肺气,宣肺平喘;大陵穴宽胸和胃;神门穴安定心神;阳溪穴调理肠道;阳池穴生发阳气;阳谷穴疏散风热。

具体方法:双手手腕同时由内往外转100下,再由外往内转100下。转动时尽量周全圆满,缓缓转动。
转一转脚腕,增强各器官功能
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位,还是血液流动的关键入口。转脚腕能刺激另外六条经络,可增强全身各器官功能。
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脚腕足三阴经足三阳经对应的重要穴位有:
足三阳经:解溪穴(足阳明胃经)、丘墟穴(足少阳胆经)、昆仑穴(足太阳膀胱经)
足三阴经:商丘穴(足太阴脾经)、中封穴(足厥阴肝经)、太溪穴(足少阴肾经)
太溪穴能帮助补肾,益肾填精;昆仑穴能安神清热,缓解头痛、腰痛;商丘穴健脾化湿,通调肠胃;中封穴疏肝理气,缓解两肋疼痛。丘墟穴泄热退黄;解溪穴帮助化痰。

具体方法:上身坐直,脚腕由内往外转100下,再由外往内转100下。
参考文献:
[1]夏吉娴. "转手腕 好处多." {养生保健指南:中老年健康} 3(2015):32.
[2]心怡. ""旋踝转腕"调理五脏." {老同志之友:上半月} 5(2013):1.
[3]王悦. "巧学"手腕转动"." {早期教育:教育教学} 5(1998):1.
[4]王锡友, and 单祺雯. "常转两处,全身气血都通了." {家庭医药:快乐养生} 3(2021):1.
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