掉牙和寿命有关？六十岁的人，牙齿剩多少颗才正常？看看你达标吗

李大爷今年刚满六十，刚刚过完生日，他端着自己炖了一上午的牛骨汤，准备大快朵颐。可刚咬了第一口牛肉，却发现一颗后槽牙怎么也咬不动，还带着点隐隐作痛。老婆在一旁打趣：“都说‘人老先老牙’，你这牛肉还是留给我吃吧！”

李大爷撇撇嘴笑着没说话，但心里却有些担忧。夜深时，他特意照了照镜子，数了数自己的牙，又搜了下“60岁牙齿剩多少颗算正常”，搜出来全是“牙掉早，寿命短”的说法，让他越看越焦虑。

难道牙齿真的是寿命的“晴雨表”？人到六十，牙齿还剩多少才不算早衰？如果牙掉得快，健康是不是就亮起了红灯？这个话题，其实很多中老年朋友都关心。可能你也和李大爷一样，有过同样的疑惑：掉牙到底能不能预示寿命长短，牙少了会带来啥麻烦？

很多人觉得，掉牙是衰老不可避免的现象。但是，研究已经证实，牙齿不仅仅是咀嚼工具，更是全身健康状况的重要“风向标”。

有研究跟踪了573名70岁老人的生活和牙齿状况，时间长达21年。结果发现：全口牙齿脱落老人，5年内致残率较拥有20颗牙的老人高出2.81倍，牙齿少于10颗的老人，致残率高出2.13倍。

此外，瑞士针对全球1万多名中老年人调查发现，牙齿健全者的平均寿命比缺牙者高出11.7年。

那么60岁的人牙齿掉几颗才算“正常”？世界卫生组织提出了知名的“8020”口腔健康目标：80岁的老年人应保有至少20颗功能牙（即能咬动食物的牙齿）。对60岁人群而言，这一数字同样适用。成年人一口健康牙共有28-32颗（不算智齿），也就是说，“健康通过线”大约在20颗牙这个门槛上。

但全国口腔健康流行病学调查数据显示：60岁以上老年人平均已经缺牙约10颗，全口无牙者比例高达20%，修复率只有18%。

绝大多数老年人都在不同程度地“缺牙”，很多人甚至没有重视、没有及时修复。达标的其实并不多，你自己可以对照一下，看看是喜是忧。

有些朋友觉得，掉一两颗牙不算啥，吃饭换条边嚼就是。但实际上，牙齿健康不仅仅关系到吃饭，更影响到说话、形象、消化，甚至全身健康的诸多方面。

首先，缺一颗容易“牵连”更多颗。牙齿就像一支团队，某一颗掉了，“空槽”会导致两边的牙齿倾斜松动，对合的牙失去了支撑也会出现异常生长。原本只少一颗，最终可能像多米诺骨牌一样，越掉越多。

说话也会“漏风”，出现发音不清、咬字不准，尤其前牙缺失时，与人交谈总有“不自在”。

再次，形象大打折扣，面部骨骼支撑不足，容易显老变形。我们常说的“瘪嘴老太太”，很多其实就是长期缺牙、牙槽骨萎缩的结果。

最容易被忽视的，是缺牙对于消化功能伤害极大。咀嚼降低，食物未被充分研磨直接吞咽，长期会加重肠胃负担，诱发胃肠疾病；部分患有慢性病（如糖尿病）的老年人，缺牙还会让营养搭配无形受限，进一步影响血糖、免疫等多方面指标，进入恶性循环。

很多长辈误以为“牙掉是自然老化”，不用太在意。实际上，牙齿并不是“越老越掉”的必然，绝大多数牙齿脱落都和疾病有关！

首先首凶是牙周病，也是60岁以后最主要的缺牙原因。老年人随着唾液分泌减少、牙龈退缩、口腔自净能力下降，牙周病反复作祟，最终会导致牙周组织被破坏，牙齿松动、脱落。

另外，骨质疏松是不可忽视的帮凶。骨质疏松不仅影响脊柱和四肢，牙槽骨疏松也会让牙齿“失去支撑”，逐渐松动。

糖尿病患者更要警惕。糖尿病本身就会增加牙周病风险，反过来牙周病还可能让血糖更加难以控制，形成“互为因果”的恶性循环。

生活中常见的不洁口腔习惯、吸烟、过食坚硬或酸性食物等，都会加速牙齿磨损或者龋坏，埋下“老掉牙”的种子。

虽然掉牙不是必然，“80岁20颗”可以成为每个人的目标，但怎么做才能把牙齿“留住”、守住健康的大门？以下三点尤其关键：

第一，缺牙要及时修复。牙齿脱落后别拖，及时去正规医院牙科诊治。目前主流修复方式有活动义齿、连桥冠、种植牙等。专家建议尽可能优先选择保护邻牙的方式，单颗缺失种植牙是最佳选择。

第二，每天做好口腔清洁和定期洗牙。建议饭后刷牙、早晚各一次，定期使用牙线、牙间刷，减少牙菌斑。每年洗牙1-2次，有效预防牙周病。

第三，饮食要以清淡为主，避免吃过硬、过酸食物。像坚果、玉米粒等，对牙齿不好的人要格外小心，建议用炖、煮等方式让食物更软烂。戒烟限酒，规律作息，也是守护牙齿长寿的关键。

日常还应注意一点：不论年龄多大，只要出现牙齿松动、酸痛、牙龈出血等信号，一定要尽早看医师，早发现、早处理，才不会耽误大事。