为什么疼痛时握紧拳头，就不那么疼了？

这是 36 开的第 830 张病历单

全单约 1507 字，读完大概需要 4 分钟

某知名人士曾有云

感觉到疼痛的时候

可以去跑步

让眼泪变成汗水蒸发掉

尝试握紧拳头或咬紧牙关

就能接减轻疼痛

生活中我们也会发现

好像这样一顿操作下来

确实就没那么疼了

emmmmmm

刻在 DNA 里的止痛剂

到底是咋回事？

本 36 先来介绍一个

疼痛研究界的扛把子理论：

「门控理论」

(Gate Control Theory):

由两位大神级人物

罗纳德·梅尔扎克

（Ronald Melzack ）

和帕特里克·沃尔

（Patrick Wall）

在 1965 年共同提出

在那时，他们几乎是把疼痛研究

带进了新时代

简单来说就是他们认为

咱们的脊髓中

存在一种类似「闸门」的神经机制

专门负责管理

疼痛信号通往大脑的「高速公路」

当疼痛信号来袭时

细细的神经纤维

会把「疼痛警报」传递到脊髓

「闸门」打开

疼痛信号一路畅通无阻地冲向大脑

于是，我们就感觉到了疼

而当我们握紧拳头或咬咬牙时

身体其他部位的触觉感受器会被激活

就像一群「吃瓜群众」涌向脊髓

疯狂发送各种「不疼」的信号

这些信号和「疼痛警报」

在脊髓里「打成一片」

硬生生地把「疼痛闸门」给挤小

甚至挤到部分关闭

从而减少了疼痛信号向大脑的传递

当大脑接收到的疼痛信息大大减少

疼痛感自然也就减轻了

同时

疼痛是一种主观体验

受到情绪、认知等多种因素的影响

而且这玩意儿

你越关注它，它就越嚣张

握紧拳头或咬紧牙关

都需要集中注意力

这会将注意力从疼痛上转移开

从而降低对疼痛的感知

以及，肌肉收缩也会产生本体感觉

（也就是身体位置和运动的感觉）

这些感觉信号会传递到大脑

影响对疼痛的感知

一些研究还发现

肌肉收缩可以激活

特定的抑痛神经通路

像让大脑临时开了「静音模式」

疼痛信号被压制

自然就没那么明显了

简直就是一箭双雕

长期下来

握拳或咬牙

甚至会变成一种「条件反射」的

疼痛应对方式

就像小时候摔倒了

妈妈会摸摸你的头说「不疼不疼」一样

它不仅给你带来心理上的安慰

还能让人产生一种

「我在掌控疼痛」的感觉

这种控制感能缓解紧张、恐惧和焦虑

从而降低对疼痛的感知

不过需要注意的是

不管是握拳还是咬牙

这种方法都只适用于

缓解轻度到中度的疼痛

如果感觉明显的较长时间的疼痛

一定要及时就医

寻求专业的医疗帮助

生活中

就有种容易被很多同学忽视的

「多部位慢性疼痛」

这种痛的战线很长

病程通常超过 3 个月

它会在多处「驻扎」

——颈肩、胸背、髋膝

都是它的常驻地

疼的类型可以多变：

钝痛、刺痛

甚至伴随灼热感

更麻烦的是，它不只是疼

还可能带来一系列「连锁反应」：

比如疲劳乏力、睡眠质量变差

甚至引发焦虑或抑郁

这是因为慢性疼痛

会不断刺激神经系统和大脑

时间长了

就跟一个坏掉的闹钟一样

总是在提醒你不适

非常影响日常生活和情绪

这类疼痛就属于慢性健康问题

需要医生的系统评估和长期管理

而不是靠握拳、咬牙等小动作就能扛过去

多部位慢性疼痛的发病率

会随年龄增长上升

中老年人更高发

同时，女性患病风险更高

有家族慢性疼痛史的人群

患病风险也更高

遗传在其中起到了不少影响

比如位于第 1 号染色体上的

FAF1 基因

第 3 号染色体上的

STAG1 基因

他们的多态性都

与多部位慢性疼痛的发生有关

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