不上班不上学就全好了，是不是有心病

最近在网上看到有人说：自己因为上班焦虑，头晕脑涨、肠胃不适。还有不少家长反映：孩子一上学就喊头疼肚子疼，医院检查又一切正常。

学校对孩子来说，是一个高压环境：要面对考试、同学之间的关系、老师评价……这些都会触发孩子的焦虑、紧张和恐惧。对于成年人而言，一上班就出现的身体不舒服，可能就是工作造成的躯体化。

什么是躯体化？

躯体化就是我们的一些内在情绪，有的时候会通过身体的症状表达出来。如果反复出现这些躯体症状，这可能提示我们需要关注一下自己的情绪或者心理问题。

对于孩子，可能会出现这些症状：

✔头痛、肚子痛，尤其在周日晚上或周一早晨。

✔拒绝上学，并伴随明显的身体不适。

✔食欲不振、恶心、呕吐。

✔睡眠问题，如失眠、做噩梦。

✔注意力不集中，学习成绩莫名下滑。

对于成年人，可能有这些症状：

✔持续的疲劳感、头晕脑胀，即使睡眠充足也无法缓解。

✔胃肠功能紊乱，胃痛、腹泻或便秘。

✔莫名的身体疼痛，如颈肩酸痛、背痛。

✔心悸、胸闷、呼吸不畅，有时会被误以为是心脏问题。

✔皮肤问题，如压力性痤疮、湿疹、荨麻疹。

我们应该怎么应对这种情况？

如果身体反复出现不舒服，但检查又找不到明确器质性病变的时候，我们就需要明白，是不是情绪和心理上的问题导致出现了这些症状？

给家长的指南：

➥首先，家长们要尝试相信孩子的感受。

不要轻易地说“你就是装的”或“别瞎想”。你们的信任是孩子安全感的第一道防线。

➥认真倾听，不要评判。

耐心询问是不是在学校里还有什么让孩子觉得不开心或有压力的事，引导孩子表达情绪，而不是仅仅关注身体症状。

➥与学校沟通。

了解孩子在校的真实情况，是不是遇到了学习困难、同伴或者是师生关系问题。

➥进行心理咨询。

心理医生可以通过游戏、沙盘、谈话等等一系列的方式，帮助孩子识别和表达那些他们心底的情绪。

给上班族的指南：

➥给情绪找个出口。

可以尝试写写日记、适量去运动一下，或者做一些其他感兴趣的事情，总之别让情绪一直在身体里堵着。

➥学着“偷懒”。

工作永远做不完，但你的精力是有限的。试着理直气壮地休息，下班后把手机关静音，周末好好陪自己。

➥深呼吸。

如果出现了胸闷、呼吸困难、过度紧张的问题，停下来做几次深深的呼吸，把注意力只放在一呼一吸上。这能帮你从混乱的思绪里暂时抽身，给紧绷的神经按个暂停键。

➥进行心理咨询。

找心理咨询师聊聊，有一个专业而且是完全支持你的人，陪你一起梳理情绪，真的会好很多。

如果你或者你的孩子的这些一上学、一上班就出现身体不舒服的情况，并且已经持续了一段时间，让你感觉很难受，随时可以进行心理咨询。