河南
10月中旬，56岁的著名歌手孙楠因身材变化引发热议。
与以往形象形成鲜明对比。据了解，孙楠并非通过极端节食或药物减肥，
而是凭借“健康饮食+良好作息+适度运动”的自然方式，
在不知不觉中减重20多斤，这一变化让众多网友直呼“认不出”。
孙楠瘦了这事，好多人聊起来都得提一嘴21年那个《为歌而赞》，
镜头里看着肩膀那块就窄了不少，后来23年滑雪的照片，
胳膊上那线条也出来了，整个人都不一样了，
这可不是一天两天的功夫，好几年下来，他站舞台上，
大连开演唱会那天，就一件T恤，脖子那锁骨清清楚楚，
脸上的肉也没了，看着精神头特别好，
后来采访问他怎么回事，他自己说没搞什么专门的瘦身计划，
就是把过日子的习惯给改了，睡觉变得特别准时，
早睡早起，一天必须睡够七到九个小时，吃饭也跟以前完全两个样，
搞了个16+8的轻断食，意思就是一天里头就那八个小时能吃东西，
剩下十六个小时啥也不碰，早上八点准时吃早饭，
中午正常吃，晚饭必须赶在下午四点前解决掉，
从那个点开始一直到第二天早上八点，除了喝点水跟没糖的茶，
嘴里不进别的，桌上的菜也换了，过去爱吃肉，
现在很少碰，大鱼大肉基本见不着影，口味重的东西也不怎么沾了，
现在家里饭桌上全是蒸鱼，白灼虾，各种蔬菜，
自己做饭油盐都能看着放，他说饿了肯定得吃，
不能死扛，可每次吃到七分饱就停筷子，
刚开始也不习惯，时间长了身体反倒觉得轻快。
运动这块孙楠也没整啥复杂的，一周打三次高尔夫，
每天走个上万步，冬天就去滑雪，夏天找朋友踢踢球，
连唱歌都能跟锻炼凑一块儿，练深蹲的时候就放自己的《拯救》，
他说副歌那段正好，一边练劲儿一边练嗓子，运动嘛，
就得找个乐子，不能当成任务去完成，网上大伙儿看他瘦了，
说法也不一样，有人觉得他56岁了还能这么管住自己，
太厉害，也有人说瘦得有点过了，看着没以前那么憨厚实在，
他自己倒是不太在意这些，说身体指标最重要，
瘦下来之后血糖血压全正常了，唱歌的气也更稳了，
说白了，他当初想减肥也不是为了好看，
是医生跟他说血脂有点高，他才开始上心，
心里就想着能在舞台上多唱几年，这念头就成了最大的劲头，
坚持健康过日子不是为了赶时髦，是自己想明白了，
孙楠这个法子跟现在那些追求速成的完全不一样，
他不急不躁，专家也提醒，轻断食这种不是人人都能用，
肠胃不好的就别乱学，得看自己身体情况，他能行，
靠的全是常年坚持，把这些都变成了习惯，
根本不是短期猛搞一下，对他这个年纪的人来说，
瘦下来不光是外形变了，整个生活质量都提上去了，
以前大家开玩笑叫他微胖歌王，现在脸小得跟巴掌似的，
可更关键的，是他对自己身体和日子的那份在意，
外形好看只是顺带得的好处，一个艺人能把自己管好，
也算是给大伙儿提了个醒，健康生活这事，得当成一辈子的事儿，慢慢来。
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