损害孩子大脑的3个毒习惯，再难也要帮孩子戒掉，现在看到不算晚

前几天看到一位小学老师的吐槽，她指出现在的孩子越来越“笨”了。

专注力越来越差，上课根本坐不住，就连和他面对面说话，他都没有办法集中精力听；学东西越来越费劲，老师讲了半天，他只会瞪着清澈的大眼睛迷茫地看着你。老师还指出孩子们的写字能力也在退化，错字，字不成型的越来越多，甚至有的孩子写一个完整的字都变得很难。

视频下方有很多老师的留言，都在同意这种说法，他们普遍认为现在的孩子真的变得越来越“笨”了。

按理说，生活条件越来越好，孩子获取的营养更多，启蒙教育水平变高，孩子应该越来越聪明才对，怎么会变得越来越“笨”呢？

《影响大脑的7个坏习惯》的作者，脑科学专家林成之指出：大脑有自己的先天本能和后天运作习惯，也会受多种因素的影响。大多数人总会忽略这点，只是一厢情愿地去开发大脑，却对影响大脑的坏习惯视而不见。

而那些视而不见的习惯，正在悄悄地损伤孩子的大脑，吃掉孩子的智力。所以，不想孩子变笨，务必警惕这几个坏习惯。

1、沉迷电子屏幕

2024年，牛津大学出版社发布的年度关键词中，有这样一个词：脑腐，它指长期接触社交媒体中低质量、碎片化的内容，会导致人的思维钝化、专注力下降。

曾有这样一项实验，观察的100个孩子中，50名完全接触不到手机，50名对手机痴迷。10年后，50名痴迷手机的孩子中只有2名考入大学，而其他50名全部考入大学，其中有16位获得了全额奖学金，两者差别巨大！

如果你的孩子沉迷在手机，平板中，过一段时间你会发现孩子会出现这样的变化：专注力下降坐不住，读不进去带文字的内容，甚至连大于5分钟的视频都嫌烦，这说明孩子的大脑已经开始退化了。

儿童行为学家研究发现，沉迷手机的孩子的大脑和普通孩子的大脑相比，萎缩倾向是非常明显的。

短视频，短剧，游戏最大的特点就是时间短，内容集中以及快速切入高潮，它带给大脑的就是瞬间的满足和刺激。大脑往往还没有来得及思考和消化，就已经沉浸在下一个瞬间快感中。

这种瞬间刺激会让大脑习惯被动满足，停止思考，这对于处于大脑发育期的孩子来说，是非常致命的，因为大脑一旦得不到充分的刺激，神经链就会停止发育，甚至断掉，导致孩子越来越迟钝，思考理解能力越来越差。

而且，如果孩子习惯了图像内容，就会失去对文字的阅读和思考能力，一开始阅读就烦躁不安。

2、不良的饮食习惯

美国加州大学研究证实，长期高糖饮食会导致大脑迟钝，学习记忆能力减弱。

德国神经学家也通过实验对比发现，血糖高的人，大脑中的海马体会更小。海马体是掌管记忆的部分，一旦变小，就意味记忆力在慢慢衰退。这一点，也被《神经科学杂志》证实。

糖果、冰淇淋、蛋糕、奶茶、各种小零食，都是含糖量极高的食物，你以为孩子只是吃一口，但一天积累下来，孩子的摄糖量早就超标了。

很多孩子从来不喝白开水，各种汽水、果汁、奶茶轮番喝，这些高糖的饮品不仅让孩子变笨，还会让孩子发胖，患上龋齿，影响孩子长高，加速近视，

除了高糖，高盐和高脂肪的食物孩子也应该避免。

3、睡眠不足

长期睡眠不足，你是不是就会感到头昏沉，反应迟钝，思考缓慢，更何况处于生长发育期的孩子呢？

研究表明，长期睡眠不足会给负责学习和记忆的海马体会造成伤害，导致孩子成绩下降。

而且睡眠是大脑清理脑内垃圾的时间，所以我们才会在饱饱睡一觉之后感到神清气爽。一旦睡眠不足，大脑里的“垃圾”就会越来越多，运行速度变得缓慢，人变得迟钝。

著名的“萨德夫睡眠实验”将77名四年级和六年级学生分成两组：第一组比平时多睡半小时，第二组比平时少睡半小时。

四天后的神经功能测试，研究人员发现：一名犯困的六年级学生的成绩，约等于四年级学生，也就是说，少睡一小时等于失去了两年的学习与发展！

千万不要小看睡眠，尽量不让孩子熬夜，即使学业繁重，也要尽量帮助孩子争取更多的睡眠时间，保证大脑的休息和发育。

不好的习惯会让大脑变笨，好的习惯自然也会让大脑越来越聪明！

• 1、多运动

哈佛大学、耶鲁大学、加州大学和康乃尔大学的“人类脑计划”研究中发现：运动可以增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆。

运动可以不断地强化大脑的成长，诱发神经新生，促使海马体中产生新的脑细胞，同时让人的前额皮层发生变化，从而提高了孩子的记忆力和专注力。

我们常说那些喜欢玩，调皮捣蛋的孩子更聪明，确实如此！

• 2、多阅读

著名脑神经科学及认知神经心理学专家洪兰教授发现，发展孩子大脑最好的三个方法之一就是阅读。

阅读会让连接左右半脑间的胼胝体后部变得更厚。胼胝体的增厚会促进两个脑半球的信息交换，信息交换增多，就会加深记忆的深度。

阅读是一个各脑区通力合作的过程，阅读中，孩子的眼睛，手和大脑协调合作，他需要不断地接收、思考、理解和吸收，大脑越来越活跃。

脑科学研究发现，大脑的可塑性是终身的，人终其一生不停地因新的经验而重塑他的大脑。所以，家长们，快把那些损毁孩子大脑的坏习惯拉进黑名单，带着孩子多运动，多阅读，让孩子变得更聪明吧。