自带“黄体酮”的4种食物，女人过了35岁要常吃，气色好，显年轻

家人们，咱生活在这快节奏的现代社会，女人真的太难啦！就说我自己吧，每天忙得晕头转向，生娃养娃那是操碎了心，工作上的事儿也一堆，压力大得像座山。身体呢，也时不时闹点小毛病，感觉就像一盏快没电的灯，老是闪红灯。

每天累得只想往床上一躺，哪还有心思打扮自己哟！咱都知道，黄体酮对咱女人来说，那可是相当重要的激素，就像房子的顶梁柱一样，支撑着咱们的身心健康。特别是过了 35 岁的姐妹们，上有老要照顾，下有小要操心，青春年少的好时光已经过去啦，身体就更得好好调养。

其实啊，生活中有好多食物都对咱们身体好，今天我就给姐妹们介绍 4 款，那简直就是女性养颜的天然宝库，营养丰富不说，口感还多样，做法也简单，吃起来又好吃又健康。

第一款：黑豆

黑豆这东西可不简单，它就像是一个小小的营养仓库。黑豆里面含有丰富的异黄酮，这玩意儿能调节咱们体内的激素水平，就像给身体装了个小管家，把激素管理得妥妥当当。

推荐食谱【黑豆红枣排骨汤】

给咱们这些爱喝汤的 “汤友” 们分享一道超级养生又好喝的汤 —— 黑豆红枣排骨汤。咱就说，黑豆那可是个好东西，它浑身都是宝，里面富含了蛋白质、花青素等老多营养物质了。多吃黑豆不仅能补血，还能养肾，就这么个宝贝食材，咱必须安排上！

食材：排骨 250 克、黑豆 50 克、红枣 4 颗、 2 片姜

1、先把黑豆处理一下。咱把黑豆放到一个大碗里，加上水，让它舒舒服服地泡上 30 分钟。这泡发的过程就像是给黑豆做了个水疗，等时间一到，黑豆就变得胖乎乎、软乎乎的，这样炖的时候就能更快地把营养释放出来。

2、这边黑豆泡着，咱就可以去处理排骨了。把排骨放到锅里，加上水，开大火让水咕噜咕噜地煮开。这一煮开，排骨里的血水啥的就都跑出来了，水面上会漂着一层脏东西。这时候咱就用个勺子把这些脏东西撇干净，把排骨捞出来，用清水冲一冲。这一步就叫焯水，可别小瞧了它，焯水之后的排骨就没有那股腥味了，炖出来的汤才会更鲜美。

3、等黑豆泡好了，排骨也焯完水了，咱就可以把所有的材料都放进炖盅里了。先把排骨放进去，再把泡好的黑豆倒进去，接着把红枣洗干净，也扔进去，最后把那两片姜也放进去。这姜啊，可是个去腥提味的小能手，有了它，汤的味道就更上一层楼了。

4、把材料都放好之后，咱就给炖盅加上盖子，让它们在里面好好地 “开个小派对”。设置好时间，让它安安静静地炖上 2 个小时。这 2 个小时里，各种食材的味道就会慢慢地融合在一起，那香味会一点点地从炖盅里飘出来，勾得人直咽口水。

2 个小时过去了，咱把炖盅的盖子打开，哇塞，一股浓郁的香味扑鼻而来，感觉整个屋子都弥漫着这股诱人的香气，这汤的调味很简单，只需要加少许的盐就可以了。

好了，这道黑豆红枣排骨汤就大功告成啦！咱盛上一碗，先喝上一口汤，那汤的味道浓郁醇厚，带着黑豆的清香、红枣的甘甜和排骨的鲜美，各种味道在嘴里交织在一起，简直太好喝了。再吃上一块排骨，肉质鲜嫩多汁，一咬下去，满满的都是肉香。

第二款：无花果

无花果就像一个甜蜜的小天使。姐妹们平时压力大，容易上火，吃点无花果就能帮咱们降降火气。

推荐食谱【无花果苹果水】

我真心觉得每个女生都得把这茶的做法学起来，它能让咱的气色好到爆！

咱女生啊，平时不是忙着工作，就是操心生活，很容易气血不足，脸色就变得蜡黄蜡黄的，一点精气神都没有。我之前就是这样，后来偶然喝了这苹果黄芪茶，嘿，还真有效果！从那以后，我就经常给自己安排上，现在脸色红润润的；这茶的做法一点都不难，一周安排个 2 - 3 次就行；

食材：一个苹果、黄芪来个 4克，麦冬也来 4克、无花果准备 3 颗、红枣来 5 颗，一把枸杞、

1、准备好食材后，就可以开始煮茶啦。把苹果洗干净，不用削皮，直接切成片，这样能让苹果的营养都煮到茶里。然后把黄芪、麦冬、无花果、红枣和枸杞都放进锅里，加上适量的清水。这里的 “适量” 嘛，就是差不多能没过食材就行，别加太多，不然味道就淡了。开大火把水烧开，然后转小火煮个 10 分钟左右。

2、10 分钟一到，这苹果黄芪茶就搞定啦！而且这茶还可以反复加水煮呢，第一遍煮出来的味道浓郁醇厚，第二遍、第三遍煮出来的味道会稍微淡一些，但依然好喝。

我每次煮这茶的时候，都会多煮一些，然后装进保温杯里，姐妹们，别再犹豫了，赶紧动手试试这苹果黄芪茶吧！让我们一起喝出好脸色，做元气满满的小仙女！

第三款：黄豆

推荐食谱【黄豆焖猪蹄】

家人们，今天咱来做一道超美味的黄豆焖猪蹄。

食材：猪蹄、黄豆、葱姜蒜、小米辣、冰糖，再准备点香料，像八角、桂皮、香叶、干辣椒

1、头天晚上就用冷水把黄豆泡上，让它泡发。第二天用泡发好的黄豆做菜，口感会更好。

2、然后就是处理猪蹄了。把猪蹄放到锅里，加上葱姜和料酒，给它焯下水，这样能去掉猪蹄的腥味。

3、现在开始炒猪蹄。先往锅里少放点油，等油热了，放进去七八颗冰糖。看着冰糖在锅里慢慢融化，变成焦糖色的时候，就把猪蹄放进去让猪蹄都裹上焦糖色，接着把姜蒜、小米辣还有那些香料都放进去，一起炒炒，炒出香味来。

4、香味出来以后，就可以调味了。往锅里加一勺料酒，再来点生抽、老抽和蚝油，再根据自己的口味放点盐和鸡精。调料放好以后，往锅里加点开水，水要没过猪蹄。然后把泡发好的黄豆也放进去，开大火把水烧开。

5、等水开了，咱就把猪蹄和黄豆还有汤一起转到高压锅里。盖上锅盖，开小火焖个 40 分钟。在这 40 分钟里，咱就可以歇一歇，等着美味出锅啦。

6、你会闻到一股特别香的味道，猪蹄已经焖得软软糯糯的了。把高压锅里面的东西都倒进炒锅里，开大火收汁。

把做好的黄豆焖猪蹄盛到盘子里，看着那红亮的猪蹄，还有吸满了汤汁的黄豆，是不是特别有食欲？赶紧夹一块猪蹄尝尝，入口即化，满满的胶原蛋白在嘴里散开。再吃颗黄豆，也是软软的，带着猪蹄的香味。这道菜不管是配米饭还是配馒头，都特别香，家人们一定要试试！

第四款：榴莲

它能补充咱们身体的能量，让咱们更有精神。不过榴莲热量有点高，姐妹们可别吃太多啦。可以把榴莲做成榴莲千层，或者和牛奶一起打成奶昔，这样吃起来味道更好，也不会那么腻。

推荐食谱【榴莲煲鸡】

这么鲜甜好喝的汤，可不许你们错过哟！这汤的口味清甜又清香，一点都不油腻，喝起来那叫一个舒坦。

食材：小半只鸡，榴莲壳片，准备三坨稍微大点儿的榴莲肉、新鲜红枣、姜片、盐、枸杞

1、先把切好的鸡肉洗干净，然后冷水下锅，再往锅里加点姜片，倒上三勺料酒，给鸡肉焯焯水。等水开了，把鸡肉捞出来，用温水冲洗一下，放旁边备用。这一步就是为了把鸡肉里的血水和杂质去掉，这样炖出来的汤才更干净好喝。

2、接着，把处理好的鸡肉下到锅里，再把切好的榴莲瓤、红枣、枸杞也都放进去，用铲子随便翻个三五下。然后往锅里加上冷水，水要没过这些材料哈。接着开中小火，慢慢炖煮一个小时。要是用砂锅或者铸铁锅来炖就更好啦，在炖的过程中，你可以时不时把锅盖打开看看水位，如果水不够了，就加点儿开水进去。

3、等一个小时过去啦，这时候把榴莲肉和枸杞加进去，然后调成小火，再接着炖个五分钟。这榴莲果肉啊，炖完之后吃起来那叫一个香，可好吃啦！

4、最后一步，往锅里加点盐，再放少许鸡精提提鲜，然后开大火收个一分钟，这汤就可以出锅啦！

我真心建议大家都试试这道汤。每次咱买回来榴莲，是不是都觉得不够吃呀？其实咱们可以留一小部分榴莲出来用来炖鸡，这样就能吃出不一样的补味儿呢！这汤不光味道好，还有一定的滋补功效呢。鸡肉吸收了榴莲的香甜味儿，变得更加嫩滑多汁；而汤里融合了鸡肉的鲜美和榴莲的独特香气，喝上一口，那滋味在嘴里散开，感觉浑身都暖乎乎的。

等汤炖好，盛上一碗，先喝口汤润润喉，再吃口鸡肉感受下嫩滑的口感，最后再尝尝那香甜的榴莲肉，哇塞，简直太满足啦！

姐妹们，为了咱们的身体健康和美丽，平时一定要多吃这些好东西哟！

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