饭后散步不是人人宜，4种体质人群需避免，早了解，健康加分！

当我们年轻时，感觉怎么折腾也没事，不知道健康的可贵，但是一到了50岁，步入中年以后，就开始关注起健康来了，毕竟身体的变化已经让我们认识到了养生是件多么重要的事情。

这时，老辈人常说的话“饭后百步走，活到九十九”也成为了挂在我们嘴边的一句话了。

当然了百步只是一种修辞方法，为了养生，不少人何止走百步，走上一二个小时，步数达到上万步的都大有人在。

所以饭后只要在小区或公园里就会看到到处都是“百步”走的人。

饭后散步对身体有哪些好处呢？

1、饭后散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化；

2、饭后散步，可以促进血液循环，增强心血管功能，锻炼呼吸系统，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性；

3、饭后散步，能放松心情，消除疲劳，清醒大脑；

4、饭后散步可以改善睡眠，帮助更好地入睡。

5、饭后散步对于三高人群来说，可以起到控制病情的作用。

6、饭后散步有助于提高基础代谢率，减脂减重。

这样看来，散步对健康是非常有利的，尤其对血管很好。

不过这项运动也不是适合所有人进行的，有4种人就不适宜饭后散步：

1、肠胃功能差的人

因为散步会加速肠胃的蠕动，所以患有慢性萎缩性胃炎，消化性溃疡的人就不适宜散步，这样容易对胃产生刺激，不利于胃黏膜很好地修复。

2、贫血、低血压病人

患有贫血或是低血压的人，因为身体内血液量比较少，饭后大量血液会涌入胃部帮助消化，此时再散步就容易导致大脑缺血缺氧。

3、脑动脉硬化、糖尿病、高血压病人

如果是患有糖尿病、高血压、脑动脉硬化的病人，如果在饭后散步的话，容易产生体位性低血压，这样就会出现头晕脑胀，四肢乏力的情况，严重时甚至可能产生晕厥。

4、心绞痛，冠心病病人

心绞痛或是冠心病病人在饭后散步，因为饭后血液凝结性比较高，在饭后散步就容易产生血栓，很容易导致心绞痛发作，出现心肌梗死。

饭后散步注意事项：

1、注意散步时间

如果饭后立即散步，容易影响食物消化，导致消化不良，产生腹痛，所以应该在饭后先休息半小时后，再进行散步。

2、注意散步姿势

饭后散步时要注意不要弯腰驼背，走路时抬头挺胸，双眼前视，手臂随着走路姿势摆动，保持身心放松。

3、注意散步速度

散步时的速度也很重要，不能走太快，如果走太快会影响到食物消化吸收，容易诱发胃病，如果是老年人走太快还容易造成低血压。所以散步的速度最好是一分钟走90步。

4、注意散步的环境

散步时要避开车流多的马路，避免吸入过多的汽车尾气，伤害到呼吸系统、心血管系统和免疫系统。

长期的饮食结构不合理，日常生活规律差，经常加班熬夜，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积增多，阴阳失调，胆囊收 缩机能减弱，胆汁分泌减少，部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳 气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况，根源在胆，

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

诸君可以了解一下，或许你正是契合这个情况，既然晓得了胆囊是问题的所在，就不能听之任之，随它去了，而是还要好好的善待它，就是爱护自己，空闲的时间不妨到到农村的乡间地头特别是沟渠附近采摘点灌南苦菜，把里面一些杂质去掉，烧点汤，搁些红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，以后吃饭要注意节制，不要暴饮暴食，少吃为了以后能多吃点，这笔账应该会算的。另外不要太迟的休息，尽量早睡早起那样身体才好，精气神才足。

总之，保持心脑血管的健康是十分重要的，平时要多注重从运动，饮食等方面加强保养，这样血管越健康，身体就越健康，也更容易长寿。