建议所有成年人每年至少测量1次

你知道吗？

在中国18岁及以上成年人中

高血压患病率已达31.6%

这意味着每10个成年人中

约有3.16个高血压患者

图自央视新闻、科普中国

而高血压的知晓率为43.3%

治疗率为38.7%

控制率仅为12.9%

这意味着在10个高血压患者中

只有不到2个人的血压能控制在正常水平

图自央视新闻、科普中国

控制血压，正确用药、

健康饮食与科学运动是关键

保持健康生活，预防和控制高血压

1.减少盐摄入：

食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。

2.控制体重和腰围：

体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。

3.合理膳食：

健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。

4.规律运动：

运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。

5.戒烟戒酒：

吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。

6.心理平衡：

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

图自央视新闻、科普中国

长期监测，加强自我管理

1.倡导高血压患者居家监测血压，早晚各测量1次。

初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。

2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。

3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。

规律服药，平稳降压

高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。

来源：江苏疾控、央视新闻、科普中国、南京发布

编辑：王雪静

校对：张静

责编：杨珍

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