广东
随着年龄增长，血管就像用久的水管，容易堆积 “垃圾”，一旦形成血栓，心梗、脑梗可能找上门。今天，邀请中医王清海教授和大家分享生活里的5类常见食物，堪称血栓的 “天敌”，中老年朋友常吃，能帮血管 “大扫除”，让血液保持干净通畅。
1.全谷物
像燕麦、糙米、玉米这些，比精米白面营养更全。它们含有的膳食纤维特别多，能吸附血管里多余的脂肪和胆固醇，不让这些 “垃圾” 粘在血管壁上。早上喝碗燕麦粥，或者用糙米代替部分白米饭，坚持下来，血管会越来越清爽。
2.新鲜蔬菜
尤其是深绿色的菠菜、西兰花，还有紫色的紫甘蓝。这些蔬菜里有丰富的维生素和矿物质，比如维生素 C 能保护血管弹性，叶酸能减少血管里有害物质的堆积，相当于给血管穿上 “保护衣”。
3.深海鱼类
像三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼。它们含有一种特殊的Omega-3脂肪酸，这种成分能让血液不那么黏稠，减少血栓形成的风险。建议每周吃2-3次，多用蒸、煮的方式，这样能最大程度保留营养。
4.豆类及其制品
豆类里的优质蛋白比肉更易消化，还含有大豆异黄酮，能帮助调节血脂，不让血管被多余的脂肪堵住。早上喝杯无糖豆浆，中午吃块豆腐，简单方便，还能给血管减负。
5.茶
不管是绿茶、红茶还是乌龙茶，都含有茶多酚。这种物质能抗氧化，减少血管老化，还能帮助降低血压、血脂。平时别喝太浓的茶，饭后半小时喝一杯，既能解渴，又能护血管。
（注：这些食物只能帮血管“保健”，不能代替药物。如果出现胸痛、头晕、手脚麻木等不适，还是要及时去医院，以免耽误治疗。）
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