天气转凉，八道滋补靓汤别错过

一场秋雨一场凉，热茶端上桌，围炉吃饭正当时。每年这个时候，人就开始“收”了，有的睡眠变浅、有的手脚发凉，还有的动不动就感冒、咳嗽、全身犯虚。其实这些并非真正的疾病，而是在提醒你——“阳气转藏，正气不足”。作为一名中医，常说：“汤者，脏腑之润，气血之温。”喝对一锅汤，不光是暖肚，更是养身、防病的好方子。

汤不止温饮，更是补中调气、扶阳固本的“液体食疗”

秋属金、主肺，与干有关。一入深秋，外燥当令，身体阴津暗耗。肺喜润，脾喜温，肾喜欢藏。这三脏，关系到呼吸、消化与元气，秋天若养得好，冬天就能不怕寒、不怕冻。反之，如果忽视调养，一个换季就容易“陈病再起、旧弱加重”。

今天就像往常那样，泡壶热茶，给你唠唠八道符合四时之性的养身秋汤。食材常见，操作不繁，一周搭着喝，胜过千篇一律的进补药材。

一、山药排骨汤：健脾养胃，固肾补气

山药属于温补而不燥的根类食材，配上猪骨，既补肾又润燥。适合脾虚乏力、舌边有齿印、脸色泛黄的人群。

秋天这一锅下来，既能填精，也能补气，是很多中年人肠胃慢慢变虚后的好搭配。

你是不是饭量不激动、饭后常犯困？试试山药排骨汤，汤白肉滑，一餐就能缓三虚。

二、党参鸡汤：强身补气，润肺固表

党参补中益气、健脾养肺，与鸡搭配，最适合动则短气、声音低微的人群。搭点黄芪则更固表益气，熬煮时间别太长，保住药力。

鸡选母鸡更温和，适合气虚阴弱、秋风一吹就起鸡皮疙瘩那类人。

你天气一凉是不是动不动就怕风？试试这一锅，或许能帮你把“里气”升起来。

三、百合银耳汤：养肺润燥，安神护肤

秋天属肺，而银耳能润肺，百合又能养心安神。加上几颗红枣，熬成甜汤，特别适合晚上常多梦，皮肤干燥的女性服用。

这道汤水入口温润、不腻，既是食疗也是“美容汤”。

皮肤干、嗓子哑，是不是你也烦这个时候出门就觉得干涩？一碗百合银耳汤就够你缓上一整天。

四、南瓜小米汤：健脾温养，和胃安神

南瓜养中，小米助眠，两者煮粥煮汤皆宜。肺主皮毛、脾主肌肉，这道搭配非常适合老人、孩子调理体质，尤其适配便秘、夜里口渴的情况。

你是不是经常半夜醒，不觉口干舌燥？搁点南瓜补中益气，也许可助你“一觉到天亮”。

五、莲藕花生猪骨汤：清补润燥，通络养血

莲藕清心润肺，花生养血润燥，配上猪骨煲汤，可谓明理补养而不火热。最合“气阴两虚”的中老年人。

汤浓不腻，每周喝一回，有利于润肺防皴，还能缓便秘。

是不是你也觉得一降温就常嗓子发涩，脸上干到掉皮？莲藕汤调而不猛，是慢慢润出健康来的好路子。

六、羊肉萝卜汤：祛寒固本，强筋健体

羊肉属纯阳，驱寒最见效；白萝卜能引火归元、顺气破滞。两者搭配，补而不滞、暖中调气，极适合手脚冰凉、夜寒难眠的阳虚体质。

尤其适合“阳虚畏寒”之人，喝过两三次，腹暖气顺、湿寒也能慢慢逼出去。

你是否冬天袜子三层依旧足冷？现在开始羊肉汤调元阳，赢在这个秋天。

七、黑豆核桃猪腰汤：补肾填精，强腰固气

黑豆入肾经为“肾之谷”，核桃温肺肾、润肠道，猪肾则入肾补肾气。三者合炖，是不少中年男性秋季滋补肾气的经典方。

对于体倦乏力、早醒盗汗、大便不成形的人，效果缓中见稳。

你是不是近半年总觉得提不起精神、腿也没劲？可能不是累，是肾阳该“回炉重煮”了。