北京
下午4点的学校旁小卖部排满了放学的大小学生。“叔叔，一包辣条”“叔叔，2包辣条”眼看着满满一箱辣条瞬间销售一空，“好辣，真好吃”几个小伙伴边走边吃边吸溜。我们明明知道辣条是超加工食品，为什么小朋友们都喜欢吃辣条呢？让我们来看看辣条的配料表：豆皮、油、五香粉、辣椒粉、芝麻、鲜味宝、味素、鸡粉、烤肉香精这些配料共同作用，使辣条具有独特的口感和香味。让食用者有一种痛并快乐着的满足。
经常食用辣条会诱发哪些危害呢？
01
经常食用辣条会刺激儿童稚嫩的胃黏膜，引起胃部不适，长期食用更容易诱发胃病，如胃炎、胃溃疡等。
02
辣条中含有大量香料，吃得太多很容易影响食欲，长久以往引起营养不良。
03
辣条通常是由谷物或豆类制成的辛辣小吃，为了避免食物变质会加入一定量的防腐剂。大量或长时间食用可能会引起胃黏膜刺激、疼痛、溃疡、出血、腹痛、食欲不振、排便时肛门疼痛等症状。
避免超加工食品对儿童的伤害，我们要做到
01
均衡饮食：多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类等富含营养的食物，减少加工食品的摄入。
02
限制糖分和盐分：减少含糖饮料和加工食品的摄入，烹饪时尽量使用低盐调味品。
03
阅读食品标签：学会识别食品标签上的营养成分表，避免购买高盐、高糖、高脂肪的产品。
04
培养健康饮食习惯：从小培养孩子对天然食物的兴趣，减少零食和快餐的摄入，让健康饮食成为家庭文化的一部分。
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我的旅游日记
规律作息，适量运动：保持充足的睡眠，每日进行有氧运动，有助于控制体重和改善代谢。
总之，超加工食品虽美味诱人，但其对健康的危害不容忽视。为了自己和家人的健康，我们应当树立科学的饮食观念，远离超加工食品，拥抱健康的生活方式。
作者 | 朱丽丽、王莹、王晓燕
编辑 | 宣传中心 郝洁
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