北京
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在中医理论中，心脏是人体的“君主之官”，主宰血脉和神志。日常通过穴位按摩，可以舒缓心绪、促进气血循环，为心脏健康提供温和助力。以下是三个易于操作且功效显著的穴位：
1. 内关穴
位置：手腕横纹向上约三指宽处，在两筋之间。
功效：这是“护心第一要穴”，属手厥阴心包经。按揉可宁心安神、宽胸理气，缓解心悸、胸闷，帮助平复紧张焦虑情绪。
方法：用拇指指尖稍用力按压，略感酸胀为宜，每次3-5分钟。
2. 膻中穴
位置：身体前正中线上，两乳头连线的中点。
功效：此为“气会之穴”，能调畅心胸气机，舒缓胸胁憋闷感，改善呼吸不畅。
方法：以中指指腹顺时针轻柔按揉，每日早晚各1次。
3. 神门穴
位置：手腕内侧，掌心向上时靠小指一侧的腕横纹凹陷处。
功效：属手少阴心经原穴，有镇定安神、清心除烦之效，尤其适合失眠、心烦者。
方法：拇指按压至微感酸麻，睡前按压5分钟有助于改善睡眠。
北京劲松中西医结合医院中医科温馨提醒：每天花几分钟按摩这些穴位，配合深呼吸，能帮助放松身心。但按摩需持之以恒，力度以舒适为度，不可过猛。若已有心脏疾病，此法可作为辅助保健，不能替代正规治疗。孕妇或身体不适者应咨询医生后操作。
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