国庆长假刚过,不少人还没从放松的状态中缓过来,就匆匆投入到工作中。可你有没有发现,返工没几天,眼睛就开始 “闹脾气”—— 看电脑久了发涩、下班路上看东西模糊,甚至揉眼睛的次数都变多了?其实这不是眼睛 “娇气”,而是返工后的一些隐形场景正在悄悄伤害眼健康,快看看你有没有中招!
01
通勤路上的 “隐形光刺客”
![]()
国庆返程后,不少人重新开启 “早出晚归” 的通勤模式。清晨迎着朝阳赶地铁,傍晚对着夕阳挤公交,长时间直视阳光容易引发角膜损伤,出现眼干、刺痛等症状。更易被忽视的是地铁、公交内的电子屏 —— 颠簸中盯着闪烁的广告或刷手机,眼睛需不断调节焦距,1小时就相当于连续工作4小时的用眼强度。建议通勤时备一副防蓝光眼镜,阳光强烈时切换到 “护眼模式”,每隔20分钟望向窗外远处。
02
![]()
办公桌前的 “用眼陷阱”
![]()
假期里松弛的用眼节奏被打破,返工后长时间盯着电脑赶进度,眼睛很容易 “水土不服”。很多人习惯把电脑屏幕调得很亮,认为这样看得更清楚,实则会加速泪液蒸发,导致眼表干燥;还有人喜欢在办公桌旁放绿植 “护眼”,但若绿植离屏幕太近,视线在屏幕与绿植间频繁切换,反而会加重眼疲劳。其实只需做两个小调整:将屏幕亮度调至与环境光接近,屏幕顶端略低于视线10°,再在桌角放一杯温水,利用水汽缓解眼干,比盲目摆放绿植更有效。
03
![]()
加班夜的 “视力透支战”
![]()
国庆积压的工作让不少人不得不开启加班模式,深夜灯光下用眼堪称 “视力杀手”。很多办公室采用头顶单灯照明,光线从上方直射屏幕,容易产生反光,眼睛为看清内容会不自觉眯眼,长期如此可能导致近视度数加深。建议加班时打开桌面小台灯,调整光线角度,避免直射屏幕;每工作 1 小时,起身用温水洗把脸,同时做 5 分钟 “眼球运动”—— 缓慢转动眼球顺时针、逆时针各10圈,帮助放松眼部肌肉,减少视力透支。
![]()
眼睛的 “小情绪” 其实是在提醒我们多关注它,返工后的护眼不用太复杂,避开这些隐形伤眼场景,做好简单的防护,就能让眼睛保持舒适状态。如果眼干、刺痛等症状持续超过3天,别硬扛,及时到眼科检查才是最稳妥的选择,毕竟清晰的视野,才能让工作效率更高呀!
![]()
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.