江西
谁懂啊！便 秘就算了还带口 臭
说话都得躲着人，尴尬到脚趾扣地
新加坡gong 方堂丘保润老爷子说：
便 秘是下焦腑气不通，口臭是上焦浊气上窜
俩问题的根，都是脾 胃升降乱了‼️
为啥会便 秘 + 口 臭？2个核心原因
❶ 胃 肠积热：像 “垃圾堆在燃烧”
吃太多辣 / 油炸 / 喝酒，胃 肠 “着火”
火灼得大便干成羊屎蛋，腐败浊气还往上冲，口臭超酸腐
❷ 津 液 亏 虚：“河道缺水，船开不动”
不爱喝水、熬夜多、体质弱的人容易这样
身体 “润滑剂” 不够，大便卡肠道里
就算没火，糟粕堆久了也会发臭
自己就能调的 3 个关键
饮食：吃对 + 避开雷区
▫️ 多吃这些：
膳食纤维→芹菜 / 菠菜 / 火龙果 / 燕麦 / 红薯
润肠的→蜂蜜 / 酸奶 / 核桃 / 黑芝麻
▫️ 别碰这些：辣的 / 油炸 / 烧烤 + 少喝酒。
⏰ 生活：规律比啥都重要
✅ 定时排便：早上蹲 5 分钟，没便意也蹲，养成条件反射
✅ 多运动：别久坐！散步 / 慢跑 / 打太极，练核心肌群更助排便
✅ 调情绪：压力大也会肝 气堵，听音乐 / 聊天放松，气顺了排便才顺
简易养 生：2 个超简单方法
▫️ 腹部按摩：早晚顺时针揉肚子 100 次，促肠道蠕动
▫️ 提肛运动：吸气收肛门、呼气放松，随时能做，强盆底肌帮排便
茶饮：
▪️ 决明子茶：炒决明子 10g 泡开水，清 肠还明目
▪️ 蜂蜜柠檬水：温水 + 蜂蜜 + 柠檬，润 肠道还清新口气
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