厢遇耍市丨你想不想与山风撞个满怀？

宝子们，这个周末调休，周六周日这两天，总有一天可以休息吧？要不要参考一下这份“重庆周末户外清单”——“轻徒”交友、江景骑行、山地探险，三场活动，吹吹山间清风或者江边晚风，各有各的趣，专治“周末只休一天无聊症”，还能认识同频小伙伴！

周六

北滨路骑行 拉风出片

重庆的骑行路线很多，但是江北区北滨路有着不一样的风景。这条路线从石门大桥到千厮门大桥，是一条串联江景、人文地标与城市烟火气的精华路线。沿途可欣赏洪崖洞的灯火、来福士的流光，每一帧都是山城限定版景色。

时间：10月11日（周六）19:15-22:00

集合点：江北区双龙车行

知多点

骑行小Tips：

1.骑车时不要太快，一定要注意行人，这里白天也有很多人散步。

2.做好防蚊措施。出门前，在身上喷上驱蚊液，记得喷在衣服外面，避免直接接触皮肤。最好穿长袖骑行服。

3.可携带运动饮料。在长距离骑行或者高强度运动后，来一瓶运动饮料，能让人更快地恢复活力。

周日

南山“轻徒” 单身专属

这场“南山单身交友轻徒”，把“轻松”和“热闹”带给你！

全程6公里左右，不用背大包、不用赶速度，走在山间小道上，秋风拂过树梢，沿途的植被、远处的城景都能慢慢看。最妙的是，同行的都是和你一样的单身小伙伴——路途中随便聊两句“今天天气好舒服”“你也喜欢户外呀”“要不要在这个位置拍张照”……总之，不冷场！

徒步结束还有“AA制”聚餐，大家坐在一起分享路上的趣事，吃饱喝足，快乐直接翻倍。工作和生活的烦恼，早被山间的风、身边的热闹吹跑啦！

时间：10月12日（周日）15:00-18:00

地址：报名后请私信主理人获取地址

知多点

1.户外徒步的好处

①分泌“快乐激素”：走在户外，脚踩泥土、眼看绿植，大脑会分泌“快乐激素”，焦虑感不知不觉就没了。

②轻松“吸氧”：6公里的“轻徒”强度刚好，既能活动筋骨、改善久坐的腰酸背痛，还能顺便“吸氧”，加上交朋友，简直多赢！

2.徒步小Tips

①鞋子别“踩坑”。穿防滑的运动鞋或旧徒步鞋（新鞋容易磨起泡），袜子选棉袜，走路更舒服。

②补水要及时。带个500ml的水杯，走20分钟抿两口，别等渴到嗓子干才喝。

③随身带纸巾和小包装零食。

④要是怕晒，戴顶遮阳帽或涂上轻薄的防晒霜。

周日

尧龙山探险 新手可冲

想试试户外探险又怕太难？这场尧龙山徒步活动专为“户外爱好者+新手”准备！

尧龙山自然风景区地处贵州省桐梓县尧龙山镇，其主峰瑞峰顶海拔1795米。诸峰突起，山脉众多，沟壑纵横，好似万千游龙。

全程难度适中，不用怕跟不上节奏——累了就停下来吃口自备的小零食，晒晒太阳，看看远处的山景，舒服又惬意。

时间：10月12日（周日）07:30-17:00

集合点：轨道交通3号线嘉州路站3B出入口

知多点

探险小Tips：

1.记得提前备好防风服（热了脱冷了穿）、登山杖（省力气）、遮阳装备（周日阳光正好）、充电宝（拍美景别断电）。

2.准备足够的饮用水和食品，尤其要带一些高热量食物，比如坚果、巧克力、谷物能量棒等。

3.不携带火种和易燃易爆物品上山，不随意丢弃垃圾，避免踩踏或破坏植被，不摘采野生植物。

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重庆晚报-厢遇记者 蔡静

编辑：蒋丽霞

校审：罗再芳

总值班：周圆