广东
人一上了年纪，难免会遇到“肝肾不足”的问题。
什么是肝肾不足？
从中医角度看，肾主藏精，负责生长发育与生殖，肝主藏血，负责疏通和调节气血。肝肾一旦虚弱，人就容易提前出现衰老迹象。
怎么判断自己是不是肝肾不足？
男性常见症状：腰背酸痛、膝盖软无力、夜间起夜多、精神不济、耳鸣，以及功能减退。
女性则多见头晕眼花、皮肤干涩无光泽、月经提前结束或量少，甚至较早出现骨质疏松等。
想改善这类问题，关键在调补肝肾。
今天，邀请到何婉婉主任，给大家分享一味药食同源的食材——覆盆子。
覆盆子，也就是大家熟悉的树莓。它不仅是一种水果，更具有良好的补益肝肾功效。
性质温和，不燥不腻，能补能固，尤其擅长益肾填精、养肝明目。既能补虚，长期食用又不易上火，也不滋腻碍胃，男女都适用。
对于男性：
覆盆子有助于固精缩尿，改善因肾气不固导致的遗精、夜尿频繁；还能强健腰膝，缓解腰腿无力、行走易疲劳的状况。
对于女性：
覆盆子可养血明目，改善眼睛干涩、视力模糊；辅助调理因肝肾不足引起的月经失调；
其含有的抗氧化成分有助于延缓衰老，改善皮肤质量。
推荐三款覆盆子日常调养茶方：
1、养肝明目茶
取覆盆子，枸杞，菊花用沸水冲泡，闷10分钟后代茶饮用。适合长期用眼、视觉疲劳、经常熬夜的人。
2、补肾健脾饮
覆盆子，桑葚，山药片加水500毫升，煎煮15分钟后饮用。适合夜尿多、腰酸腿软、精神不济的中老年人。
3、滋阴润燥汤
覆盆子，女贞子，麦冬煮沸后小火慢炖10分钟，温服。适合更年期女性，或常有失眠、皮肤干燥、盗汗等问题的人。
需要注意的是：
- 儿童、孕妇不宜擅自服用；
- 正处上火阶段、舌苔黄厚者应搭配清热食材使用；
- 糖尿病患者需控制用量，因其中含有天然果糖。
覆盆子可作为日常果品或煮水代茶，温和调补，适合肝肾不足人群长期食用。坚持饮用，有助于改善精血不足、延缓早衰，提升整体生活质量。
最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不能替代药物治疗。如有不适，请及时就医。
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