广东
2025年，有十多位有深入正念修习的老师一起发愿，共同带领正念读书，帮助我们不仅从文字中感受力量，也透过文字直达本质的体验。
第7位带领者为“海兰”老师，她在10月带领的公益读书书目为《正念之道：每天解脱一点点》，这是临床心理学博士罗纳德·西格尔（Ronald D. Siegel）所著，他在哈佛医学院从事教学工作25年，同时也是禅修和心理治疗学院 （Institute for Meditation and Psychotherapy）的教员。为什么选这本书呢？
海兰老师分享：
西格尔博士从大学时期开始修习正念，从20世纪80年代就开始研究传统心理学和正念修行之间的相互借鉴。
我有幸参加了西格尔博士正念心理治疗课程，受益良多。本书通俗易懂，从人类共通之苦，正念的解决之道的介绍，到具体练习方法及日常生活应用，再进一步介绍了各种情绪和身体问题的解决，是一本由理论到应用的实用手册。
这本书分为2个模块11个章节，主要为：
1、正念为何如此重要？
2、应对身心紊乱和人际关系的日常练习：包含了恐惧、抑郁、疼痛和压力、生活的磨难、摆脱恶习，以及改变与衰老、疾病和死亡的关系。
如果你想愿意从理论走向实践，真实的面对自己，邀请你和我一起共读《正念之道：每天解脱一点点》
领读人介绍
海兰老师
英国班戈大学正念认知MBCT完训教师
荷兰阿姆斯特丹大学正念教养受训教师
正念睡眠康复师
2018年起修习正念
本次读书 共为五期，具体安排：
时间：每周五晚19:30-21:00（10月17、24、31日和11月7、14日）
地点：网络视频会议室，参与者要求开启视频，需提前阅读相关读书内容
（（建议购买正版书籍）
想参与的伙伴
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（请注明正念读书）
感谢您愿意花时间来进行正念阅读
祝您平安，幸福，喜悦，自在！
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