广东
黄燕教授：失眠多梦、早醒再难入睡？试试按压此处，调理心肺，改善睡眠！
黄燕 广东省中医院主任医师，擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病，如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
现在的生活节奏越来越快，熬夜、失眠也变得越来越常见。很多人深夜躺床上一两个小时都睡不着，要么就是睡到凌晨三、四点就醒了，醒来又睡不着。失眠成因复杂，我也常跟患者解释，失眠往往不是单一因素引起的。
其中，精神压力大是常见诱因，除了外部因素影响，而且在中医看来，脾胃不和、肝不藏血、肺阴亏虚都会影响睡眠，有些患者的早醒和心肺功能失调密切相关，又或是和抑郁症、心肌缺血有关。
而对于心肺功能失调的朋友，我常给患者推荐过一个简单有效的方法——按压手掌大鱼际区域，在我们手掌的正面，大拇指根部往下隆起的部位，就是肺经的重要穴位，刺激它能调理心肺。
操作也很简单，睡前或者早醒后，用拇指按压双侧大鱼际，以感到酸胀感为宜，按揉2-3分钟。像秋天干燥，有些人夜里会咳嗽，这时候按揉此处能缓解咳嗽；还有脾胃虚寒的人容易胃部着凉引起不适，坚持按压此处也能辅助调理改善。
有患者朋友听了我的建议，回去睡前每天按揉这里，复诊时她还高兴地跟我说：“黄医生，我现在每天都有按这大鱼际最疼的点，真的有效，进入睡眠状态更快了。
”不过，我还得提醒几句，这个方法主要针对心肺功能失调引起的睡眠问题，起辅助调理作用，并非万能的。要是你有严重的失眠伴有其他的不适症状，一定要及时就医，在专业中医师的辨证指导下，对症调理好身体。最后我再给大家分享几个助眠小妙招：
1、睡前营造昏暗环境，睡前不玩手机，窗帘拉好，昏暗舒适的环境，有助于入睡；
2、睡前少吃东西，晚餐别吃撑，睡前两小时最好别吃油炸、油腻、辛辣食物，也别喝太多水，不然肚子负担重，睡不踏实；
3、睡不着的试试多做几次深呼吸，气顺了心神才能安稳。好了，今天的分享就到这里，你学会了吗？
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