黄燕教授:上了年纪睡不好的人,记住这一招,能安神益智、交通心肾,帮你改善失眠
黄燕 广东省中医院主任医师,擅长:临证擅长针药相须为用,中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病,如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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人一上了年纪,心里想着事,就容易睡不着,好不容易睡一会,做个梦又醒了,还经常焦虑、心烦意燥,有时还会感觉身体潮热、冒虚汗。那出现这种情况要怎么改善呢?其实,中医里有一味常见的药材能帮上忙,它就是远志,《神农本草经》记载它,“主咳逆伤中,补不足,除邪气,利九窍,益智慧,耳目聪明,不忘,强志倍力。”说明它能补正气、祛邪气、通九窍还益智。
在中医里,其味辛、苦,性温,归心、肾、肺经。中医也常讲,心主神明,肾藏精,远志能交通心肾,让心肾之间的气血、精神得以相互沟通,这样有助于心神安定,从而改善失眠。具体要怎么用呢?
方法很简单,取3 - 10克的远志,把它洗净后,放到养生壶里,像平常煮茶一样煮,代茶饮用就可以了。当然了,远志代茶饮不是对所有失眠都有效的,它更适合因心肾不交而失眠的人群,这类人群除了失眠,还伴有心烦、心悸、健忘、腰膝酸软等症状。
另外,有胃溃疡、胃炎等胃部疾病或有实热证的人,就别喝了,药不对症反而会加重不适。代茶饮只能辅助调理,不能代替药物治疗。当然,失眠问题不是喝一两次代茶饮就能解决的,需要坚持喝个一两周,你就能慢慢感觉到睡眠状况有好转,入睡会更容易,做梦也没那么多了,其他的身体不适症状也能随之缓解。最后我还要提醒大家,每个人的体质和具体情况都不一样,要是喝了一段时间代茶饮后,失眠症状没有得到改善,还出现了其他不舒服的情况,一定要及时找专业医师辨证调理,对症下药才能精准有效。
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