【媒体报道】吉林日报：小儿节气养生丨寒露：护佑阳虚小儿，重在温阳固本

10月9日，吉林日报采访我院儿童诊疗中心副主任医师米继强，谈小儿寒露节气养生。原文如下：

10月8日迎来寒露节气，作为秋季的第5个节气，寒露标志着天气从凉爽向寒冷转折，民间素有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。东北地区在寒露时节气温下降极为显著，早晚温差大，且常出现霜冻、寒风凛冽的天气，体感温度偏低。对此，长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心小儿推拿科副主任米继强表示，东北的寒露，是一股强劲的、能深刻影响人体健康的天地之气，寒邪最易损伤人体的阳气，所以此时节，阳虚体质的小儿更需要家长格外照顾。

什么是阳虚体质？

阳虚体质是寒露时节最应被关注的体质，没有之一，这类孩子以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

1.为何在寒露时节最应注意？一则，阳虚质小儿阳气偏弱，像一个小火炉火力不旺，身体机能不够活跃，寒露时节的寒气会直接损伤人体阳气；二则，阳气是人体的“卫兵”，阳气虚则卫外功能弱，非常容易感染寒邪。里应外合，导致孩子更加虚弱。

2.阳虚质小儿的详细特点，可以从以下几个方面来观察：

①畏寒怕冷，手足不温是最核心的标志。孩子总是手脚冰凉，尤其在秋冬季节，总喜欢让大人捂着手脚，睡觉时也喜欢蜷缩着，穿衣比同龄孩子多，却仍感觉冷；

②精神不振，活力不足，看起来比较文静，不爱动，容易疲劳，不如其他孩子活泼好动，平日总是显得懒洋洋的，喜欢被抱着，不爱自己走路或跑跳；性格多偏内向、安静、胆小，可能缺乏自信和冒险精神。比同龄孩子长得慢一些，肌肉松软不结实。说话声音可能较低弱。

③面色苍白，脸色缺乏红润的光泽，看起来有些苍白或白中带黄，不似红润有光泽的肤感。

④消化系统功能弱：食欲不振，饭量小，大便溏薄，容易腹泻，尤其是吃了生冷水果、酸奶或凉菜后，马上就想拉肚子。腹部、背部感觉发凉。

⑤呼吸道问题：抵抗力差，容易感冒，而且感冒后恢复慢。一受凉就容易流清鼻涕、咳嗽，痰液通常是白色的、清稀的。

阳虚小儿易患哪些疾病？

寒为阴邪，最易损伤人体的阳气，尤其容易损伤脾胃之阳和肺卫之阳。

①脾胃阳虚则运化无力，尤其吃了生冷食物后，寒邪直中脾胃，出现大便次数增多，质地稀溏或如水样，夹杂不消化食物，腹部冷痛，喜欢捂着或者热敷；脾胃纳运失常出现食欲降低、腹胀等。

②肺卫阳虚则卫表不固，防御力弱，寒露时寒邪侵袭，极易感冒，此时感冒多为风寒感冒，表现恶寒重，发热轻，鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽等。外寒引动体内伏痰，易诱发哮喘。

③肾阳虚则膀胱气化失调，固摄减弱，尤其在寒露夜间阴气最盛时，若肾阳虚小儿阳气受损易遗尿、夜尿增多等。

寒露阳虚体质小儿如何养生？

①穿衣：足暖背温是关键，一定要保护好足部、腹部和背部。穿上袜子，避免赤脚晚上可用温水泡脚。根据温度变化增减衣物，避免出汗后吹风受凉。

②饮食：温润滋养，拒绝生冷，适当多吃温性食物：羊肉、牛肉、鸡肉、板栗、核桃、红枣、桂圆、生姜等。可以煲一些温养的汤粥，如山药羊肉粥、红枣姜汤、板栗炖鸡。增加甘润之品以防燥：寒露也带燥邪，可在温阳的同时加入一些润肺的食材，如山药、百合、银耳、南杏，做成山药小米粥、百合银耳羹等，做到温而不燥。严格禁止所有从冰箱直接拿出的食物、冰淇淋、冷饮、寒性水果，如西瓜、梨。

③起居：早卧早起，必待日光，《黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”保证充足睡眠，以顺应阳气之收敛。多晒太阳，尤其是在一天中阳气最盛的上午，晒晒背部和头顶的百会穴，是补充阳气最天然有效的方法。鼓励孩子在阳光明媚时进行户外活动，如散步、慢跑、踢球，以微微发热、尚未出汗为度。出汗会带走阳气，反而容易受凉，动静结合，忌大汗。

④推拿保健：

小儿推拿选择以下穴位配伍应用，可固表防感、培补阳气。居家进行小儿推拿应注意选择餐后1小时或睡前，每日1次，手法力度轻柔，揉至皮肤微红为度。

上七节骨：

定位：第二腰椎至尾椎骨端成一直线。

功效：推上七节骨能温阳止泻。用于脾肾阳虚导致的虚寒腹泻，能增、强肠道固涩功能，治疗久泄，大便稀溏等。通过温补肾阳，增强膀胱固摄能力，适用于小儿遗尿、尿频。

捏脊：是培补阳气的最佳方法之一，建议在上午进行。

神阙：

定位：肚脐正中央。

功效：摩神阙温通元阳、健运脾胃。对于阳虚导致的消化不良、腹痛腹泻、畏寒怕冷有效。顺时针和逆时针各摩动1-3分钟。力度轻柔，以孩子感觉舒适为度。

同样可用艾条悬灸神阙5-10分钟，温阳散寒效果极佳。（同样需注意安全，防止烫伤）

足三里：

膝盖外侧凹陷（外膝眼）下3寸（小儿四指并拢的宽度），胫骨外侧约1横指处。

功效：燥化脾湿，生发胃气。是强健脾胃的第一要穴，脾胃功能好，才能将食物转化为滋养全身的气血阳气。

命门：

定位：在腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。与肚脐水平相对。

功效：温补肾阳、强健筋骨。这是补肾气的要穴，对于先天不足、生长发育迟缓、夜尿多的孩子尤为重要。

外劳宫：

定位：掌背，第三、第四掌骨岐缝间凹陷中，与内劳宫相对。

功效：揉外劳宫能治疗一切寒证，对腹部受凉引起的腹痛、腹泻具有一定疗效。

一窝风：

定位：手背，腕横纹正中凹陷处。

功效：揉之能温中行气，散寒通络，对肚子受凉引起的腹痛、风寒感冒引起的头身疼痛能有效缓解。

膊阳池：

定位：手背，一窝风上3寸处。

功效：解表散寒，通利二便。治疗风寒、风热感冒头痛，大便秘结、小便频数等。配伍一窝风应用能加强温中散寒、行气止痛效果。典型应用于小儿寒性腹痛、感冒伴头痛或腹痛、便秘伴腹部冷痛等疾病。

专家推荐

名医名科

米继强

医学硕士，副主任医师，长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心儿童推拿科副主任（主持工作）。

任吉林省中医药学会基层中医药服务工作委员会副主任委员、吉林省中医学会儿科分会常务委员。

主持参与省部级科研课题4项，吉林省地方标准２项，厅局级课题2０余项，并获得新型实用专利４项、吉林省科技技术进步奖2项，吉林省科技成果3项。

擅长治疗：运用推拿、针灸等疗法治疗发热、咳嗽、反复呼吸道感染、积食、厌食、腹痛、泄泻、便秘等病症，尤擅小儿夜啼、小儿肌性斜颈、面神经炎、抽动症、尿频遗尿，桡骨头半脱位等疾病的中医特色诊疗。

出诊信息：

以公众号预约为准。

内容来源/吉林日报

初　审/姜旭阳

复　审/王　爽

终　审/郭家娟

医院地址

红旗院区：长春市工农大路1478号　0431-86178018

经开院区：长春市经济技术开发区深圳街185号

儿童诊疗中心：0431-81953838

妇产诊疗中心：0431-80568666

治未病（慢病管理中心）、针灸推拿中心：长春市工农大路工农南胡同177号

农安分院：农安县烧锅镇长白公路与东盛路交汇处　0431-81877999

二道分院：二道区东河东路4999号

长春中医药大学附属医院白山医院：吉林省白山市浑江区长白山大街3052号 0439-5080906

长春中医药大学附属医院定西医院：甘肃省定西市安定区解放路31号 0932-8213301