山西
2025年9月是第19个“全民健康生活方式宣传月”，活动主题是“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。为扎实开展健康促进工作，9月30日下午，运城市人民医院康复医学科主任谢莉在“凤凰金秋”养老院对《中国公民健康素养66条》进行了详细的讲解，促进了老年人对相关疾病的知识预防，受到老人们的热烈欢迎。
根据老年群体的身体特点和健康需求，谢莉主任用通俗易懂的方言和生动形象的案例，详细讲解了不同体质老人的饮食禁忌与适宜食材，同时结合常见的高血压、糖尿病等老年慢性病，指导老人们如何通过合理搭配三餐控制病情、改善体质。讲座过程中，老人们听得十分认真，遇到疑问时积极举手提问。讲座结束后，运城市人民医院公共卫生科工作人员还为老人们发放了健康素养提升手册50余册，方便老人们课后进一步学习。
世界卫生组织衡量健康的十项标准为：1.有充沛的精力，能从容不迫地安排生活，胜任工作 ；2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任；3.善于休息，睡眠好；4.应变能力强，能适应外界环境各种变化；5.能够抵抗一般性感冒和传染病；6.体重适当，身体匀称；7.眼睛明亮，反应敏捷；8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9.头发有光泽，无头屑；10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
健康的定义是不仅仅是指身体没有疾病、不虚弱，而是指身体、心理和社会适应三个方面都处于良好状态。健康的生活方式除了饮食上的减盐、减油、减糖，还需维持正常的体重，进行体重管理。科学健身，贵在坚持，健康成年人每周应进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动，每周应进行2~3次抗阻训练。
此次活动不仅丰富了老人们的健康知识，也让他们感受到了市人民医院和社会的关怀与温暖。今后，运城市人民医院将继续开展此类健康科普活动，把优质的医疗服务送到群众身边，助力提升基层群众的健康素养。
【来源：运城市人民医院】
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