山东
一夜秋霜染叶红，朝来寒露缀枝轻。
当晨雾凝成草尖晶，秋风染上桂花香，寒露便到了。这是秋天的最后一个节气，蕴藏着天地间“阳气渐敛，阴气渐盛”的规则。
从中医角度来看，此时易受“秋燥”与“寒邪”侵扰，造成以下问题：
肺燥之扰：寒露后秋燥更甚，冷空气频繁刺激肺腑，就会让人出现喉咙干痒、疼痛的情况，晨起时最为明显，严重者还会导致咳嗽、气喘、鼻部问题等。
寒凝之痛：寒气就像牛毛细针，随着冷风钻入经络关节，让人腰酸腿疼，肢体冰凉。加之秋雨连绵，疼痛严重时日常生活都无法保障。
悲秋之情：自古逢秋悲寂寥，万物萧索的秋景让人情绪也低落下来，夜里常辗转难眠，白日里也是蔫精神不济，影响工作学习。
要想秋日安稳度过，这些“顺时应节”的小技巧可不能错过！
01 温润饮食护脾肺
秋燥需“润”，寒邪需“温”，故而秋季适合多吃些温润滋补的饮食，例如润肺的银耳百合羹、健脾胃的山药南瓜粥等、暖身驱湿的薏米红枣粥。
秋季应少食辛辣刺激及油炸的食物，避免加重体内燥邪。
02 驱寒保暖养气血
寒气很聪明，知道从“薄弱处”进攻，故而秋季要注意驱寒保暖。这三个部位，可得多多注意！
颈部：备上围巾，既能保暖，防止冷风灌入，还能美观，别有风格；
腹部：腹部保暖是脾胃健康一大保障，千万不要为了风度而忽视温度，酣睡时也别忘盖上被子；
足部：足为精气之根，脚暖了气血才能顺畅，睡前用40度左右的温水泡脚，驱寒又助眠。
03 适度运动补阳气
秋季运动要适度，过度容易损耗阳气。
可以在阳光好的时候到公园散步，也可晨起时来上一段八段锦，补阳的同时唤醒当天精气神。
04 解忧舒心多喜乐
萧索的秋季最易勾人愁绪，不妨忙里偷闲多逛逛，看枫叶红似火，秋水绿如蓝。若情绪不佳，可约三五好友围炉煮茶谈谈心，也可听曲看书享受独处的宁静。
喜能胜悲，将坏情绪沉淀，感受生活里的温暖！
寒露是秋天的尾巴，冬日的序章，愿您身心温暖，百病不侵！
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