返程防护别松懈！这些健康防护技巧要牢记

返程防护别松懈！

这些健康防护技巧要牢记

国庆与中秋假期过半，返程客流量显著攀升。暑气渐消，天气转凉，乘坐密闭的交通工具、长时间停留在空气流通欠佳的场所以及人群间的密切接触，极易导致疾病，尤其是呼吸道传染病和诺如病毒的传播。

一、如何防范呼吸道传染病感染

（一）加强返程途中的个人防护

在飞机、火车等密闭交通工具上，佩戴口罩是重要的防护措施，可以有效防止流行病通过飞沫或空气传播。尽量选择靠窗位置或通风良好的座位，减少在车厢/机舱内走动。

（二）衣着穿戴合理

国庆期间各地气温差异大，早晚温差也可能很大，采用 “洋葱式穿衣法” ，即穿着多层薄衣物而非单件厚衣物，方便根据温度及时增减，防止出汗后吹风受凉。

（三）注意个人卫生

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、手肘等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后要洗手，尽量避免用手直接触摸眼睛、鼻或口。

（四）避免人群聚集

尽量避免去人多拥挤、空气不流通的公共场所。如果要去，请佩戴合适的口罩。

（五）做好健康监测

如果出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、流鼻涕等症状，尽快到医院就诊，就医时要主动告知医生旅行史和接触史，以便医生准确诊断和治疗。

二、 如何防范诺如病毒感染

（一）个人卫生是基石：

勤洗手，最关键！

饭前便后、准备和加工食物前是必须洗手的“黄金时刻”。强烈建议使用肥皂（或洗手液）和流动水，按照“七步洗手法”彻底清洗，时长不少于15秒。含酒精的免洗手消毒液对诺如病毒效果不佳，流水洗手是首选。

（二）饮食安全是防线：

吃熟食，喝开水！

不喝生水，不吃未煮熟煮透的食物（尤其是贝类等海产品）。生吃水果和蔬菜前一定要彻底清洗干净。外出就餐选择卫生条件好的正规餐厅，减少在无证摊点进食的风险。

（三）旅途防护需谨记：

常消毒，避接触！

乘坐公共交通工具或在人流密集场所，可佩戴口罩，避免接触疑似患者。随身携带消毒湿巾，使用消毒湿巾擦拭座椅扶手、小桌板、背板等个人区域的表面，在接触公共物品（如车门、扶手）后，及时清洁双手。尽量避免触摸脸，注意手卫生，减少用手接触脸部的机会，尤其是眼睛、鼻子和嘴巴。卫生间使用避免直接接触，可使用消毒湿巾擦拭或者一次性马桶垫纸。回家后根据情况更换、洗涤衣物。