今年寒露不一般，牢记：1不吃，2不穿，3不说，4要送，5要出

老话说“寒露寒露，遍地冷露。”当清晨的草木凝结出愈发清寒的露水，我们迎来了标志着深秋启幕的寒露节气。今年的寒露，在气候变化的背景下，其“由凉转寒”的过渡性显得尤为关键。季节转换之际，身体与生活都需顺势而调。牢记这份“1不吃，2不穿，3不说，4要送，5要出”指南，助您从容不迫，安然度秋。

为啥说今年寒露不一般呢？今年的寒露是在中秋节的后两天，刚好是10月8日，它也是国庆收假的最后一天，而这个时间，也是近年来，比较的晚的寒露节气了，因为今年闰六月，而在农历的时间上，寒露比以往要推迟很多。最为特殊的是，今年寒露延迟，而且虽然是第一个带寒的节气，天气却异常的炎热。

面对季节的转换，我们应该要注意一些什么呢？

1不吃

不吃隔夜冰冷之物

寒露时节，人体阳气开始向内收敛，脾胃的温煦功能变得尤为重要。此时若贪食从冰箱直接取出的冷饮、凉菜或隔夜寒凉的饭菜，如同向即将熄灭的炉火泼洒冷水，会直接损伤脾胃阳气，导致运化失常，容易引发腹痛、腹泻、食欲不振等问题。饮食应以“温热、软烂”为原则，多喝热粥、汤羹，饭菜务必加热透彻后食用。

2不穿

不穿露踝装、不穿单薄衣

脚踝处有人体重要的三阴交等穴位，皮下脂肪薄，极易受寒。寒气由此侵入，循经络上行，易导致女性宫寒、痛经，或引发关节酸痛、感冒。

不穿单薄衣，“春捂秋冻”有一定道理，但重在“冻”得合理，而非一味追求“风度”而挨冻。寒露后，早晚温差大，一件可随时穿脱的薄外套是出行必备，保护后颈和背部，防止风寒偷袭。养生之道： 遵循“薄衣多层”原则，方便随时增减，确保颈、背、腹、脚四个关键区域的温暖。

3不说

不说丧气话、不说是非话、不说狂妄话

秋日萧瑟，易引人悲秋惆怅。言语是心境的投射，也具有强大的心理暗示力量。不说丧气话，避免抱怨、消极的言辞，以防加重内心郁结，消耗自身能量；不说是非话：，静坐常思己过，闲谈莫论人非。收敛口舌，有助于内心清静，减少无谓纷扰；不说狂妄话：，秋收冬藏是“收敛”的季节，做人亦当如此。保持谦和低调，方能涵养元气，积蓄力量。多予人鼓励、赞美之语，营造积极阳光的内心环境，此为“精神内守”。

4要送

送寒衣、送秋梨、送问候、送关怀

1、送寒衣： 关心家人，尤其是年迈的父母，为他们添置保暖的衣物，是实实在在的孝心与关爱。

2、送秋梨： 梨是“天然甘露”，能滋阴润燥。买一箱梨与亲友、邻居分享，送去的是健康，更是情谊。

3、送问候： 给远方的亲人、久未联系的好友打一个电话，发一条信息。一句“天冷了，记得添衣”能温暖整个秋天。

4、送关怀： 对社区里的孤寡老人、身边的同事，多一份体贴和帮助。爱出者爱返，福往者福来。

五、5要出：要出门、要出汗、要出彩、要出神、要出行动

5要送

要出门、要出汗、要出彩、要出神、要出行动

要出门，莫因天凉就宅居室内。选择天气晴好的午后，去公园、郊野散步，感受秋高气爽，晒晒后背补充阳气，驱散抑郁情绪。

要出汗： 进行适度的、能让身体微微发热出汗的运动，如快走、慢跑、瑜伽。这能畅通气血，增强御寒能力，但切忌大汗淋漓。

要出彩： 穿一些暖色调的衣服，如红色、橙色、姜黄色，用明亮的色彩点亮萧瑟的秋日，也愉悦自己的心情。

要出神： 每天给自己留出15分钟“出神”的时间，放下手机，远离思绪，静坐或冥想，让心神得到彻底的放松和休息。

要出行动： 将养生的知识、对家人的关爱，立刻付诸实践。最好的保养，始于当下。

今年的寒露，是一次身与心的同步转换。这份指南，不仅是先人智慧的传承，更是一种积极的生活哲学。它告诉我们，在季节的轮回里，我们并非被动承受，而是可以主动调整，通过修正言行、关怀他人、滋养自身，来与天地和谐共舞。最后建议大家，在这个不一般的秋天，修养身心，积蓄能量，以一份从容与安暖，迎接冬日的深藏与未来的新生。