调整第二天：换个环境，继续不使用右佐匹克隆片

5号，我把我自己的一个思考和分析发给了中医朋友，但她说需要面诊，但她是6号上班，因为前些天就一直在抢6号到广西的票了，于是我说，要看6号能不能抢到票。

另一位朋友说：出去了亲近大自然，会好一点。说完就一个小时，12306就告诉我，抢到票了。

6号一早，我就出发到成都东站，早餐吃了两小包豆干加一瓶水，于是就上车了。在高铁上，4个多小时，看了部短剧，看了会新闻，中途还突然睡着了几分钟，但为了晚上可以睡好，我白天是努力让自己不睡着，我怕的是白天睡多了，晚上就又睡不着了。

下了高铁，还有一个半小时的车程才能目的地，路上，阳光很好，我一直打哈欠，睡意十足，如果是平时，我就直接靠着睡了，但现在我有意识地让自己不睡着，只是没想到，最后还是小睡了一会。

晚上看中秋晚会，期间，吃了五颗枣仁安神胶囊。中秋晚会结束后，儿子本来10点就该睡了，但他非要拖着我一起睡，我怕自己10点睡太早了，看他也没有想要去睡的意思，于是，跟他下了四局棋，11点不到，我们就上床了。

上床后，跟儿子闲聊了一会，看着他睡着了，我也就开始调整自己的姿势以及开始尝试让自己进入睡眠状态。从华为手表监测的情况来看，我是23点14分就入睡了的，但实际上，这个时间我是没有睡着的。查了下监测原理与技术，原来是通过 加速度传感器（ACC）检测身体动作，光学心率传感器（PPG）监测心率变异性，结合算法判断入睡。那这样的话，就可以解释通了，因为我在尝试让自己进入睡眠状态时，我是保持了身体不动，只是大脑一直在冥想，让自己进入睡眠状态。晚上做梦还是太多太杂，以至于还出现了梦中梦以及梦中梦中梦，还有情景连续的梦。

早上6点50分醒来，不一会儿，儿子也醒了，于是就说要起床了。

从第二天的情况来看，一直出汗的问题已经没有了。腿由于我抹了透骨膏，目前来说也没有明显的感觉什么问题。但我从内心上来讲，还是害怕失眠。随身还带着 右佐匹克隆片，但是，不到非必要不会去使用。朋友还给我推荐了一款新药： 达利雷生，说是不成瘾的。我查了下，说是全新一代抗失眠药， 2025年6月17日获中国国家药品监督管理局批准在中国大陆上市，适用于治疗以入睡困难和/或睡眠维持困难为特征的成人失眠患者。我想，我还是要尝试自己的调节，而不能依赖药物。

从第二天整体的睡眠情况来看，比第一天要好一些了，从检测上来看，深睡的时间是差不多的，第一天是1个小时零8分钟，第二天是1个小时13分钟，仅仅多了5分钟。此外，快整眼动的时间也是差不多的，第一天是58分钟，第二天是1个小时02分钟，但睡眠时长第二天比第一天多了2个半小时，有7个小时26分钟，只是在这个浅睡的过程中，我不知道有多少时间是睡中清醒，有多少时间是我在保持不动。但至少让我感到的是，已经没有了那种眼睛想睡，大脑不想睡的状态，只要这种特别难受的状态没有出现，其他的，我觉得都可以一一调节。

国庆中秋假期还有最后两天，调整好，开启新的历程。