今天,贴出一些腹肌训练动作。在你做腻了旧动作时,可以挑选一些没做过的动作。
换一些新动作加入到你的腹部训练计划中,增加新鲜感的同时,也增加新的刺激,让腹肌老老实实的适应你的强度和节奏,更好的让腹肌长大。
1、卷腹

2、抬腿卷腹

3、交替触脚踝

4、四字卷腹

5、蝴蝶卷腹

6、前伸卷腹

7、坐姿V字两头起

8、仰卧抬腿

9、反向卷腹

10、剪刀腿

11、交替触膝

12、蹬车卷腹

13、交替摸脚尖

14、直腿触脚

15、两头起

16、侧支撑两头起

17、膝触胸口

18、俄式转体

19、负重仰卧起坐

20、卷腹起身

21、坐姿左右抬腿

22、侧平板卷腹

23、俯卧反向卷腹

24、登山者

25、支撑手触膝

26、龙旗

别再说你没有练腹肌的动作啦!
还有,练哭了再找我!
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