【早安·盱眙】29款！赶紧卸载

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县领导现场推进部分重点在建工程及“两重”项目建设

10月5日，县委副书记、县长王长俊现场推进部分重点在建工程及“两重”项目建设。副县长朱云亮参加活动。

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29款！赶紧卸载

注意~

这些App存在侵害用户权益行为

赶紧看看你的手机里有没有

根据中央网信办、工业和信息化部、公安部、市场监管总局等四部门联合发布的《关于开展2025年个人信息保护系列专项行动的公告》，依据《个人信息保护法》《网络安全法》《电信条例》《电信和互联网用户个人信息保护规定》等法律法规，工信部对App违法违规收集使用个人信息等问题开展治理。近期，经组织第三方检测机构进行抽查，共发现29款App存在侵害用户权益行为（详见附件），现予以通报。

上述App应按有关规定进行整改，整改落实不到位的，工信部将依法依规组织开展相关处置工作。

附件：工业和信息化部通报

存在问题的App名单

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赶紧卸载！

千金难买老来瘦？真相是→

金秋时节，正是传统养生观念中秋季进补的好时候。然而，“老年人秋季该补还是该控”“进补会不会导致发胖”“偏瘦老人能否借秋季补出健康体重”等问题，让不少老年人及其家属陷入困惑。淮安市第二人民医院老年医学科主任丁宗励指出，对老年人来说，无论是补还是控，增加肌肉才是最为关键的，“肌肉对于人体而言，犹如‘第二心脏’”。

肌少症，老年人“隐形健康杀手”

很多人秉持“千金难买老来瘦”的观点，认为老年人瘦一点更健康，不易患高血压、糖尿病等慢性病。但丁宗励明确表示，从临床角度看，这一观点具有片面性，甚至可能误导老年人对于自身健康的管理。

老年人的“瘦”需分情况而论。若是因肌肉量充足、体脂率合理的“健康瘦”，对身体有益。然而，现实中众多老年人的“瘦”属于“肌少性消瘦”，即随着年龄增长，肌肉量逐渐流失，体脂率却悄然升高。这种“瘦”并非健康的表现，反而会增加健康的风险。

丁宗励说，不少“老来瘦”的老人看似体重轻，却常出现乏力、走路不稳、免疫力下降等问题，稍作活动便气喘吁吁，甚至有些人出现记忆力下降、精力不如从前、走路速度变慢，或者血糖、血压控制不稳定等问题，这实则是肌少症在作怪。

肌少症是因年龄增长、疾病、营养不良等因素导致肌肉量减少、肌肉力量下降和肌肉功能减退的综合征，早期症状不明显，却对老年人健康危害极大。

肌肉不仅维持身体运动功能，还参与糖和脂肪的代谢。肌肉细胞可储存葡萄糖，调节血糖；肌肉量充足时，基础代谢率更稳定，能更好地控制体重和血脂。一旦肌肉量流失，身体代谢功能下降，不仅易导致血糖、血压波动，还会增加糖尿病、心血管疾病、骨质疏松等慢性病的发病风险。“相关研究发现，肌少症患者的住院率、死亡率比肌肉量正常的老年人高出30%以上。”丁宗励表示，“肌肉是人体的第二心脏，存钱不如存肌肉，充足的肌肉量是老年人健康的基石和对抗衰老的武器。”

丁宗励还给出了简单判断肌少症风险的方法：用双手的食指和大拇指围成一个圈，放在小腿最粗的地方，如果围起来有空隙，那么肌少症的风险较高，需要前往专业的医疗机构，借助专业医疗仪器进行综合性检测。

个性化管理，助力老人健康

对老年人来说，预防肌少症，运动比进补更重要，通过运动刺激肌肉，可减少肌肉流失，甚至增加肌肉量，避免体重跌破健康下限。丁宗励指出，老年人秋季运动应以抗阻运动（力量训练）为主，结合适量有氧运动，每周运动3—5次，每次30—60分钟。

适合老年人的抗阻运动包括弹力带训练、自重训练和轻重量器械训练。弹力带训练指用弹力带进行上肢举高、下拉，下肢屈伸等动作。自重训练无需借助器械即可完成，如靠墙静蹲、坐姿抬腿、站立提踵等。轻重量器械训练则需要在身体条件允许的情况下，由专业人士指导，使用哑铃、杠铃等轻重量器械进行训练。

此外，对于偏瘦老人，若是“肌少性消瘦”，秋季可适当增加蛋白质和热量摄入，如每天多喝一杯牛奶、多吃一个鸡蛋，或在两餐间加一份坚果、酸奶等，补充营养、增加肌肉量，但要注意选择“高蛋白、低脂肪”的健康食物，避免增加身体负担。

对于偏胖老人，秋季进补要严格控制总热量摄入，避免高油、高脂食物，但不能刻意节食，这样反而会导致肌肉流失。可在医生或营养师指导下，制定“低热量、高营养”饮食计划，如用粗粮代替部分精米白面，多吃蔬菜、瘦肉、豆制品等，同时配合适量有氧运动（如快走、太极拳）和轻度抗阻运动，防止因减重导致肌肉流失、免疫力下降。

丁宗励呼吁，老年人调理身体、预防疾病关键在于“科学”，无论是进补还是体重管理，都要结合自身BMI（身体质量指数）情况，避免盲目跟风。老年人及其家属可通过简单公式BMI=体重(kg)/[身高(m)]²来计算（60岁以上老年人BMI建议维持在20.0—26.9kg/m²之间），定期监测体重变化，及时发现肌少症或体重超标问题。

来源:工信微报 淮安发布

融媒体编辑:刘娟

责任编辑:丁文

审核:王礼富

复审:王金波

终审:贾战军