调整第一天：尝试不用右佐匹克隆片

5号凌晨急诊到家后，用了一匹右佐匹克隆片，很快就进入了梦乡。昨天从早上10点半到下午6点半，我都坐在良木缘，一是思考自己的那些往事，开始一件件放下，二是寻找“病根”，从而从内心深处解决这个问题，三是为了让时间过去。午餐是良木缘的一个番茄面，但我一直觉得没有什么味，而且但是，我发现一个问题，我一天都感到口苦口干，查了下，发现这是 右佐匹克隆片的一个副作用，而且，除了这个副作用外，潜在的副作用是会影响记忆力、影响白天的精神以及情绪，所以，我想，我更应该去寻找代替品以及通过自己的方式去调节。

6点半从良木缘出来前，我先点了一份随和家宴的莲子百合排骨汤，这也是因为看到说莲子和百合都有养心安神，对失眠有一定的帮助。吃完排骨喝完汤，我就带着旺财去遛了，小黑因为害怕出门，不敢下楼，每次都是往楼顶跑，所以，当小黑看到我拿起绳子的时候，就马上跑回了窝，在那不敢动。但是，旺财喜欢下楼，经常是看着楼下。于是，我就只带了旺财，开始在外面走了半个小时，回家后，我放下狗子，自己又去走了一个多小时，路上，给自己买了串巨峰的黑葡萄，我以前不敢吃这个黑色的品种，一吃就很困，经常是吃了后就在沙发上直接睡着了，后来一查，原来是因为有 褪黑素的原因，但对血糖高者不友好，还好，这一块我还是正常的。

吃完 葡萄，我就刷了些视频，看了些新闻，一个晚上都保持着一种“平静”的心情，大脑也没有表现出困或不困，我想这是最好的方式。11点多，我准备酝酿睡觉了，也做好了准备不吃 右佐匹克隆片，想的是如果实在睡不着再吃，但还是吃了枣仁安神胶囊，这是一款中成药，相对来说，副作用就是恶心，不像 右佐匹克隆片属于非苯二氮卓类镇静催眠药，长期连续使用会有依赖性与成瘾的可能。

上床的时间是0点39分，在床上刷了会手机，0点52分的时候突然睡意来了，给朋友说了晚安后就放下了手机，进入到“放空”状态。早上腿又开始隐隐作痛，于是起来抹了透骨膏，其实5号白天一天都没有什么痛的感觉，有可能是早上出门的时候抹了 透骨膏的原因。

起来后我发现我的睡眠时间很奇怪，0点52分，刚说完睡了放下手机，其实那个时候我是没有睡着的，但是，我让自己进入了一个“类睡”的状态，就是全身放松，脑子放空，就像自己睡着一样，结果，华为的手表检测到我进入睡眠的时间是0点53分。

一晚上，我知道自己睡得很浅，但也有几段深的时间，以至于早上醒来后，我觉得自己精神很好，因为腿痛的原因，我抹完药，本想再睡会，但觉得自己精神是好的，就想不睡了，这样，也有助于晚上早点可以睡。

我再自己调整两天，决定节后再去看下中医，做下调理。

那么，美好且平静的一天开始了。