血栓来临，手脚先知？提醒：手脚若出现4种异常，或许血栓已来临

王阿姨今年59岁，向来身体结实，喜欢在小区晨练。可最近一个月，她总觉得右腿发凉发麻，走路一会儿脚背就隐隐作痛。起初只以为是天冷、缺钙，谁知某天清晨，她忽然发现右小腿肿胀明显，脚面颜色变深，还伴有明显的胀痛。家人见状急忙送她去医院，检查发现她的下肢血管被一段将近半米长的血栓堵塞。医生严肃地告诉她：“这是典型的下肢深静脉血栓，如果再耽搁，甚至有截肢、猝死的风险。”

很多人以为“血栓”是老年人才需要担心的事，其实血栓从不挑人。它悄无声息地在血管里潜伏，一旦发作，后果可能比你想象更凶险。特别是4种手脚异常表现，极可能是血栓发出的警告信号，如果你或者家人近期出现类似情况，必须引起高度重视。到底是哪些异常？为什么血栓会优先盯上手脚？本期我们，为你解答，也许第4点很多人都忽视了。

血栓，专业名称为血管内“凝血块”，它可以堵在身体任何一条动脉或静脉里。最爱青睐的部位，就是下肢深静脉、手臂静脉、动脉末梢等较为狭窄、血流慢的区域。医学数据显示，80%-90% 的血栓首次发病都起自下肢静脉。

原因很简单，手脚部位远离心脏，血液回流速度慢，一旦血液变粘、流速变慢、或血管壁受损，小小的“垢块”就可能“生根发芽”，最终堵住供血通道。此时，缺氧、缺血引发局部功能异常，最典型的，就是皮肤颜色、温度和触感的变化。

血栓如同血管中的“定时炸弹”。如果发生在心脏、脑部、肺部，可能导致心梗、脑梗、肺栓塞等威胁生命的大病。而针对手脚部位，往往会有4个“求救信号”，你千万别错过！

坚持关注手脚的这些变化，可能就是挽救自己健康的第一步：

1. 手脚莫名发凉、怕冷

如果手或脚一段时间内持续变凉、怕冷，用热水泡也无济于事，且局部皮肤的颜色变得苍白、发蓝，提示血液供应不足。这通常预示着动脉或静脉受阻，血栓很可能已形成。研究显示，下肢深静脉血栓患者中，有60%以上会出现持续性四肢发凉。

2. 麻木刺痛、感觉异常

突然出现局部麻木、刺痛，活动感觉变差，甚至抓握无力、走路易绊倒，要警惕末梢循环障碍。血栓卡在血管后，会影响营养和氧气的供给，导致神经组织受累表现异常。人体神经细胞对缺血非常敏感，超过半小时甚至可能发生不可逆损伤。

3. 出现不明肿胀或“板结感”

尤其是单侧手、脚、腿部明显肿胀，皮肤摸起来紧绷发硬、伴有沉重感，就要小心了。血栓堵塞静脉后，局部组织液回流障碍，水肿随之加重。有数据指出，新发下肢深静脉血栓患者约80%有不同程度的下肢肿胀。

4. 皮肤变色、活动受限

皮肤从原本的红润变成苍白、发紫、发青甚至出现斑块，是血流受阻的直接体现。如果伴随肢体活动受限、关节疼痛加剧，要高度警惕严重血栓风险。如果没及时处理，严重时甚至会导致肢体坏死、感染等并发症。有一项临床统计，血栓导致肢体坏死的病例占血栓总人数的3%-5%。

需要特别指出的是，这些症状可能单独出现，也可能交替发生。有的人症状极为轻微，但血管内的血栓可能已经“悄无声息地”生长。如果是突然发作且伴随呼吸困难、胸痛、口齿不清等，务必第一时间就医！

血栓虽可怕，但生活中通过科学的习惯可以有效预防。只要做到以下几点，大多数人都能极大降低风险：

1. 动静结合，远离久坐久站

据统计，久坐超过2小时，深静脉血栓发生率增加30%。建议每工作一小时起身活动5分钟，多走动、踝泵运动、抬高双腿，帮助血液循环。

2. 保持充足水分

血液变稠很容易增加血栓风险。成年人每日饮水1500-2000ml为宜，不渴也要主动补水。尤其是老年人、冬季或空调房里，随时备一杯温水。

3. 管理三高，均衡饮食

高血脂、高血压、高血糖是血栓三大“推手”。饮食中应减少高油高盐、油炸食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果，全谷杂粮及适量坚果。权威数据指出，每天坚持低盐低脂饮食的人，血栓综合风险能降低20%左右。

4. 定期体检，有异常及时就医

血栓形成早期往往无声无息，等出现症状时常已进展较重。定期检测凝血功能、血流速度、血脂、血压等指标，能有效防患于未然。如有家族血栓史或长期服用雌激素、口服避孕药、吸烟等高危因素，应重点监测。

日常还要警惕熬夜、暴饮暴食等不良习惯。对于有下肢静脉曲张、长期卧床、术后恢复等特殊人群，更应格外当心。

健康的生活，其实就是点滴小事的积累。关注这些“细枝末节”，也许你就能避开致命的健康陷阱。