点击,查看更多好文,制作精美相册
人过五十,身体机能渐缓,脾胃运化弱了,肠道动力差了,稍不注意就会腹胀、便秘;肝血不足、肝气不舒也常找上门,消化和代谢陷入恶性循环。想改善这些问题,不用刻意进补,常吃一种家常食材就够 —— 它比南瓜更能养脾,比莲藕更能护肠,还能悄悄滋养肝脏,它就是山药。
01 山药:50 岁后的 “养身宝”
中医里,山药被称作 “薯蓣”,《神农本草经》将其列为 “上品”,说它能长期吃而无副作用,核心优势就在 “兼顾养与调”:
护肠不刺激:比红薯的粗纤维温和,它的黏液蛋白能润滑肠道,促进蠕动,缓解便秘却不胀气,脾胃弱的人也能吃;
养脾不滋腻:不像芋头偏滑滞,山药性平,既能补脾胃之气,又能养脾胃之阴,帮身体把食物转化成气血,减少痰湿堆积;
养肝藏血:脾胃是气血之源,脾养好了,肝才有足够的血来濡养;它还能调和肝脾,帮肝气顺畅,改善因肝郁导致的消化差。
02 吃山药的 2 个关键提醒
吃法要灵活:别只煮粥,蒸山药、清炒山药、山药炖汤都合适,换着吃能避免营养单一,也更易坚持;
脾虚湿重者适量:若舌苔厚腻、大便不成形,别一次吃太多,可搭配少量薏米、莲子,中和湿气,让养护更对症。
50 岁后养生,拼的不是名贵食材,而是对日常饮食的用心。把山药端上餐桌,慢慢养脾护肠、濡养肝血,身体舒服了,日子自然更安稳。
![]()
![]()
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.