西田有志谈“二对一密训”：效果显著，自信满满，感觉极佳

西田有志：暂离国家队是正确决定，现在身体发生巨大变化，感觉好极了！

西田有志没有参加2025年夏天的国家队赛事，但这四个月对他而言并非“休养”，而是去进行了“特训”。

“经过这几个月，我再次确信自己暂时离开国家队的决定没有错。我度过了一个并非人人都有机会经历的夏天，这一点很好。是否被国家队征召并非我的终极目标，我与那两位训练师共同设定的过程性目标是放眼到（2028年）洛杉矶奥运会。现在仅仅是第一年，我的能力还像雏鸟一样刚刚开始锻炼。即便如此，我的身体感觉已经发生了如此大的变化，达到了感觉如此良好的状态。”

“我和训练师之间有保密协议。”虽然西田有志避免谈及具体训练细节，但其神情和谈吐无不透露出这个休赛期过得充实而富有成效。

“我几乎有一半的时间都在独自进行训练营。回想起来，这个夏天我有一半的月份都没休息，一直在动。排球训练当然（在大阪开拓者队）照常进行，但更多的是侧重于身体训练，可以说是去确认身体的状态如何、自身的结构怎样、以及是如何发力的。”

话题略显专业：身体的运动有其原则和顺序。想要打出强有力的扣球，肌肉固然必要。但若只是一味增肌，并不意味着在比赛中就能有好的表现。

“我过去所知的理念无非是：想大力击球，就去练力量；想跑得快，就去练跑步……但排球的所有技术动作，难道不都是从冲刺之类的启动开始的吗？从发球助跑的两步开始，就要像冲刺一样，有意识地运用重心。起跳时，也存在从冲刺到起跳的衔接方式。我现在是从这个角度来思考的。”

西田在这个夏天是以“1对2”的模式进行个人训练的。负责指导的训练师是曾指导田径、橄榄球项目，并指导过NEC红火箭女排的里大辅，以及曾是女子职业高尔夫球手宫里蓝的专属训练师山本邦子。西田是通过妻子古贺纱理那接受过里大辅的指导而结识他的。

西田特别强调的训练效果是“
感觉不到疲劳了
”。

“在训练过程中，我自己都感到惊讶……不，应该说是觉得很有趣。现在无论怎么动，都完全不会累。简单来说，当你想着要发力而用力时，如果腰部感到紧张，那就会成为身体的负担。但这其实是发力方式错了。速度也好，力量也好，在并非‘刻意’要去发力的时候，力量自然产生的状态才是对的。”