女人不显老的18个习惯，一定要长期坚持下去！

作者 | 有书聆音&艾晴来源 | 有书（ID : youshucc）

塞缪尔说：

“一个人无法拒绝变老，但是他可以抵制衰老。”

有那么一些人，即使年岁增加，也始终不显老气。

这些被岁月优待的成功案例，不是凭空出现，而是有迹可循的。

以下，是我盘点的18个“不显老”的好习惯，请一定要长期坚持下去！

关于饮食

• 1.多喝白开水，排毒又养颜

一个成年人，一天需要摄入1000毫升~2000毫升水，才能维持身体各项机能的正常运行。

经过高温杀毒的白开水，虽然无色无味，但却是性价比最高的健康饮品。

不仅能加速人体新陈代谢，帮助我们排出体内积累的各类毒素；

还能从根本上补充体内水分，让肌肤变得水润，达到美容养颜的效果。

• 2.不盲目减肥，饮食要均衡

老话说：“千金难买老来瘦。”

受白幼瘦审美的影响，为了追求好身材，很多女性会盲目减肥。

然而，过度崇尚少食、少肉，我们的身体将无法获得足够的营养供给。

容易导致身体免疫力下降，还有可能出现皮肤松弛的症状，看上去也会比同龄人更显老。

• 3.细嚼加慢咽，吸收是关键

咀嚼的动作，能够锻炼我们的口腔咬肌。

充分咀嚼食物，可以防止嘴角下垂，让面部肌肉更加紧致，避免“老相”。

除此之外，充分细致的咀嚼，能让食物变得更加温软，有利于食物的充分消化和吸收。

减少肠胃负担，体态也会更加轻盈。

• 4.减少宵夜量，睡眠更健康

宵夜虽美味，却不能贪食。

油炸烟熏、烧烤重味，浓浓的烟火气和食物的香气，抚慰了无数晚归者的心。

殊不知，宵夜吃多了，会刺激大脑兴奋，严重影响睡眠。

进而引起内分泌失调,导致皮肤干燥、衰老加速。

• 5.控糖不戒糖，抗老不迷茫

俗话说：“要想不显老，控糖少不了。”

当人体内多余的糖分和蛋白质发生糖化反应时，会削弱皮肤的修复和再生功能。

后果就是，我们的皮肤变得暗黄发黑，甚至松弛、变皱。

少喝饮料，少吃甜食，肌肤才会更健康。

关于养生

• 6.常用热水泡泡脚，排毒暖身身体好

民谚说：“脚寒全身寒，脚暖全身暖。”

足底，就像人体的第二心脏一样，汇集了连通全身的各路经脉。

常用热水泡泡脚，既能促进下肢的血液循环，也能加速人体代谢产物的排出。

从而达到排毒暖身的双重功效。

• 7.午间注意要休息，延长寿命防衰老

都说：“中午不睡，下午崩溃。”

对于夜间睡眠质量差，或白天工作任务大的人来说，如果没有午间休息，下午很难打起精神。

特别是上了年纪的人，代谢能力和免疫力降低，需要更多的休息时间来恢复精力。

午间小憩，有助于恢复活力，精神好，不显老。

• 8.脚踝肚脐要护好，天冷才能没烦恼

随着时尚潮流的回转，爱美的女性又穿起了“露腰装、七分裤”。

但是，无论是肚脐还是脚踝，都是喜暖怕寒的高敏感区域。

一旦这些部分受寒，就很容易导致风寒入体，轻则寒湿性腰腹疼痛，重则诱发关节炎。

在日常生活中，一定要注意保暖，毕竟身体健康，才能面色红润显年轻。

• 9.多喝温水少加冰，保护脾胃少受病

中医认为：“胃喜温不喜凉。”

如今制冷条件发达，男女老少喝什么饮料都爱加点冰，以增风味。

然而，冰块里所带的寒气，不仅会损伤脾胃，还会加重湿气，导致肥胖、浮肿。

体态不好看，人会很显老气。

• 10.避免久坐多活动，起身舒展促循环

很多时候为了工作，我们一坐就是一整天。

久坐不仅阻碍身体的血液循环、影响人体的新陈代谢，还会让肌肉疲劳出现“僵化”的症状。

这使得相较于同龄人来说，长期久坐的人，看起来更显老。

最好每隔30分钟就起身活动、舒展腰身，促进血液循环。

关于护肤

• 11.定期清洁去角质，皮肤白皙又透亮

作为人体的第一道防线，皮肤每天会接触到各种各样的“垃圾”。

如果不及时清洁处理，不仅会加剧角质层老化，还会使毛孔粗大，让肌肤变得粗糙暗沉。

定期使用深层清洁产品，让皮肤自由呼吸，才能扫清肌肤障碍，让皮肤变得清透又干净。

• 12.梳头搓脸养头面，疏通经络睡得香

搓脸法是将两手搓热后放置脸部，由下而上反复搓30次。

这样能增加肌肤弹性，也能提拉面部肌肉，阻止肌肉下垂、延缓面容衰老。

梳头法是用指头或木梳，从前额向后脑反复梳理，每回50到100次。

既能促进头部血液循环，让大脑变得更清醒，又能刺激头部穴位，疏通经络。

• 13.护肤结合肤质来，产品选择看情况

不少人认为，要看年龄来选护肤品，实际上，每个人的肌肤状况都有不同的表现。

有的人二十岁就开始长斑，有的人四十岁了还有青春痘。

所以，护肤不要“迷信”年龄！

准确判断自身的肤质，根据实际情况选择护肤品，才是护肤的关键。

• 14.睡前适量喝红酒，抗氧缓衰真的牛

有句话叫：“铁氧会锈，人氧会老。”

平时可以多摄入一些抗氧化的食物和饮品。

比如，富含多酚、氨基酸的红葡萄酒。

睡前适量喝一点红酒，不仅能加快毒素排出，还能提升皮肤的抗氧化能力，减缓衰老。

• 15.每天都要做防晒，避免皮肤受伤害

护肤界有玩笑话，说：“不讲防晒的护肤，都是在耍流氓！”

经过暴晒的皮肤，容易长斑、缺水、长皱纹，看起来十分显老。

我们最好一年四季、一天多次地勤做防晒。

出门前涂防晒霜，在太阳下戴遮阳帽、打遮阳伞。

减少皮肤受损，才能养出柔嫩白皙的健康肌肤。

关于心态

• 16.减少生气和抱怨，避免烦恼和内耗

很多时候，一个人的衰老不在于年龄增长，而在于心态。

遇事满怀怨气，对生活失去热情和向往，不仅不能解决问题，还会增加许多无谓的烦恼。

当你整日垮着脸，就会形成肌肉记忆，嘴角下垂，看起来满身戾气。

所以，少些抱怨，经常生气真的会变丑。

• 17.精简圈子别硬挤，人以群分是真理

有些人沉迷交友，混迹于各种圈子。

殊不知，在不合适的圈子里硬挤，只会让自己看起来油腻又老气。

精简自己的圈子，远离消耗自身能量的人，和真正同频共振的高质量朋友交往。

这样，我们才能在充满正能量的环境里，变得青春有活力。

• 18.保持微笑心情美，正向反馈最扛老

生活是一面镜子，你报之以微笑，得到的就是微笑；

报之以愁苦，得到的也是愁苦。

一味地愁苦烦闷，只会让我们困于负能量磁场中，让自己越来越消极、面容越来越显老。

保持乐观的心态，不管遇到何种困境，都微笑以对。

心情好了，无事一身轻，自己也就越活越年轻。

“微小的习惯有巨大的力量，养成有益的习惯，能带来更正面的改变。”

只要坚持下去，这些起初看似微小和不起眼的习惯，会随着岁月无限累积，变成令人惊叹的奇迹。

点亮右下角的“赞”+“爱心”，愿你我无论岁月几何，都有一颗超越不凡的心，珍爱自己，永远年轻。

作者简介 ：有书南风&玩子。来源：有书（ID：youshu cc），让阅读不再孤单，2000万阅读爱好者都在关注的公众号。

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