怎么办，开始有假期戒断反应了。

国庆的第一天，大家都出门了吗？

7月时，我和朋友们约定好假期一起去看艺术祭。于是，接下来的几个月，都靠咀嚼着对这趟行程的期待度日。

日程越塞越满，但依然乐此不疲。项目卡住的时候，熬夜加班的时候，打不到车的时候……随口往群里丢一句：真的不能现在就放假吗？立马会收到所有人的附和。

长假的红利之一是，还没体验到，已经提前分到快乐。

所以尽管偶尔会冒出一点，要不这个假期就躺个够，把加班没睡好的觉一次性补回来的想法，真到了假期，就会立马打消这个念头。

与其大睡特睡，我更想要的有效休息，是去到喜欢的地方，做愉快的事，把在日常中克制住的一部分自己尽情释放出来，让精神和身体同时获得正向反馈，能量条就会一点点恢复。

翻翻相册，过去的假期经验里，我记录下了不少这样「有效休息」的小技巧，假期的第一个晚上，趁时间还够，也分享给你：

上个长假，和朋友去看富士山。

因为语言不通，所以行程都是照着别人提供的攻略模板定的。

逛完几个固定的机位之后时间还早，司机——一个和我们差不多大的中国留学生，问我们还有没有想去地方，我们摇了摇头，以为差不多该回程。

结果他说，那带你们去一个很少有人知道的地方，基本没有游客去过。然后我们就七拐八绕，来到一片长满芦苇的高坡。

他很兴奋，一头扎进芦苇丛，飞快地往前跑，我感觉像做梦，因为除了眼前的芦苇，什么也看不到，只能追着他的身影往前。

突然，他停了下来，我抬起头，看到眼前一整片深蓝的湖水闯进视线，而富士山在湖的另一侧闪闪发光。那一刻的震撼近乎神性。

准备充分的旅行会让人感受到安全的快乐，而计划外的探索，更像一份被目的地额外给予的奖赏。

发生时，你就会意识到：我正是为此而来。

长假最难得的是，再多的朋友，都会有那么一两天，空闲时间刚好交叉，就像不同转速的行星，终于运转到了同一条直线上。所以我总会抓住这个时机，筹备一次见面。

去年国庆就是一场10人的露营。快乐从和朋友们一起定下要准备的食材，然后去到超市采购就开始了。

作为一个喜欢逛超市的人，我以前听过一个说法，走进超市就是走进一个完整的季节，当季的蔬果新鲜脆亮，海产丰富得像微型水族馆……

而和朋友们逛超市，幸福感会再翻好几倍。大家凑成一堆，从零食区扫荡到鲜花区，一起在密密麻麻的货架间寻宝。

后来真正来到营地，反而记不清那么多细节，因为每个人的嘴巴都很忙，忙着说话忙着大笑，忙着不错过每一只红彤彤的大闸蟹，每一颗口蘑里的汁水……

也不知道是因为酒精还是笑得太多，每个人的脸都逐渐升温、发烫，最后忍不住和邻近的人拥抱在一起。

就这样一起度假到80岁吧，朋友们。

是的，从这张照片你大概也看出来了——我们在音乐节上，打麻将。

起初朋友在小群里发起音乐节邀约，我是有点迟疑的。总觉得那种喧闹的、滚烫的氛围，已经和我的20岁一样，一去不复返了。

但朋友说，别担心，我们年近30的人，也有年近30的音乐节蹦法。说着，就从包里掏出了一副粉红的纸牌麻将。

有点荒诞，细想又非常合理。大家发出一声爆笑。

后来我们照着演出名单，排列好了上桌顺序，喜欢的乐手登场时，就挤进舞台前蹦一蹦，没那么感兴趣的，便退下来搓麻。

燥热的电子乐声隔着树荫传过来，被降温到刚刚好，一张票价赚出了双倍快乐。

很推荐你也试一试，从固定的场景里探索出更适合自己的玩法，把美好提取出来，当作利息翻倍发放给自己。

之前看脱口秀，演员张骏说起自己喜欢纽约，所以决定去哥大读硕士。朋友问为什么不旅居，他回答：「因为我不能纯玩，纯玩会有罪恶感。」

我对待假期的心情，就和这个段子一模一样。可以玩乐，但不能终日玩乐。而我的解决办法是，在假期安排自己去上一节「兴趣班」。

当然，也不用真学会，团一节最基础的体验课就好。截至目前，我已经利用假期，学会了用蒸汽咖啡机萃美式、把面团搓圆的3个小技巧、手工玩偶的尾巴制作……

你知道吗？菠萝包之所以叫菠萝包，不是因为它的材料里有菠萝，而是因为它的表面会被划出菠萝的纹理。有一节课上，我的任务就是给菠萝包们「画菠萝」。

隔着烤箱的玻璃门，看着它们在红色火光的烘烤下，一点点膨胀、鸡蛋与黄油盖住的顶部裂开成规则不一的花纹，心里感受到前所未有的踏实和满足。

生活的真相，仿佛离我很近。

在收藏夹里跃跃欲试的甜点店，假期总算有时间特意跑一趟了。但大家都这么想，所以排不到位置一定是常态。

为了不让自己又陷入两难境地，前往那家甜点店时，我搜索了离它最近的海滩距离。没错，把用餐背景切换成海景，听起来就很像日剧女主会干的事。

那天，我特意选在了下午四点出发，包里揣一张野餐垫，一个小时排队买到蛋糕，一个小时坐电车到海边，刚好碰上日落时分。

海水和粉色的夕阳混在一起，风一直吹过来，把云捏成猫猫的形状，碎贝壳有点硌脚，像一个巨大的草莓翻糖蛋糕。

让人分不清心里满溢的多巴胺究竟是嘴里的云朵般的奶油带来的，还是眼前的风景牵引的。

如果你在的城市不临海，河边或者公园也可以哦。

红色夕阳是生活最好的甜蜜素。不信你看身边，每一个为夕阳举起手机的路人，脸上都挂着几分蜜粉色的快乐。

最后一个有效休息的方式，没那么特别，但很推荐你留到回程的路上做——整理相册。

这是最近从抖音上学来的生活小技巧。在连不上网，没有新鲜信息涌进来的时候，以整理内存的名义再经历一遍回忆。

而每次整理完忍不住感慨，镜头真是一个伟大的生活修正器，被它记录下的日常，总是快乐又美丽的，于是等顺着时间线回看的时候，就会产生每一天都有好事发生的错觉，像一个令人憧憬的平行宇宙。

也后知后觉，原来那些在假期总是刷到的旅行 vlog 、吃喝玩乐打卡视频，其实都是一份份快乐存折，花费点功夫，把当下快乐的样子记录下来，就能在今后不那么明亮的日子里一点点支取。

镜头捕捉下每一个美好瞬间发生，都是此时的我们用笑容刻下的独特回忆锚点，方便未来随时可以按图索骥，向回忆索取一份红与甜。

就像打工人都期待年度分红，作为自己的生活主理人，我们也可以好好利用这个假期给平淡日常，分一点快乐美好的红利。

这里的红，是国庆随处可见的，让人眼前一亮的视觉惊喜；也暗藏着，一份人潮汹涌，难得地能被活人气滋养的人间烟火；同时也是，跳脱于日常之外，一份精彩与鲜活的高昂心情。

「为生活分红」，是一种对自己生活价值的认可。它意味着，我们总有力量在高速旋转的生活中，为自己找到快乐和平静的能力。

把每一个细碎的幸福和美好都变成值得反复品味的「红利」，储存在心底，让我们在面对挑战时，依然能够保持积极主动。

因为「分红」的真正意义，除了享受此时此刻，更要用这些美好去辅导自己，继续用心经营每一个平凡的日子，感受生活的每一层刻度。

也因此，抖音生活服务才联合我们发起了「“休”Time！国庆我要尽兴玩」的特别活动，希望大家可以记录下来的那些吃喝玩乐瞬间，用自己的专属度假新姿势，在国庆热闹的氛围里，去分得一份生活红。给日常添一点颜色，也给回忆囤几分温度。

它不需要太费劲，只用一个简单的动作，和你的假期的快乐回忆合影就好。如果计划去山野，请试试「躺」在沙漠、「挂」在牧场、「跳」进海平面……

把与自然亲密接触的一百个姿势，通通都留在镜头里吧；如果打算在城里悠闲消磨，也可以「捡」起公园的第一片红叶、「夹」起一块熟得刚刚好的肥牛……总之，请将肢体从日常的重复里解放，和快乐的瞬间尽情碰撞。

记录比意义更重大，经历比标签更有趣。现在就前往抖音，带话题，拍下你的国庆的红火生活，记录假期的每一种尽兴吧。