重要提醒：量血压时，千万别做这件事！

一系列最新研究表明

如果量血压的姿势不对

测出来的数值可能会大大偏离真实血压

也无法准确反映心血管风险

手臂不要乱放

2024年10月，美国约翰·霍普金斯大学发布了一项研究，探讨了手臂姿势对血压测量结果的影响。

研究团队招募了133名受试者，开展了一项交叉随机临床试验，测试三种手臂姿势：标准姿势（手臂支撑在桌面上），手臂放在膝盖上，以及手臂悬垂在身体一侧。结果显示，后两种非标准姿势都会使血压读数显著升高。

那么，为什么非标准姿势会让血压读数偏高呢？原因之一是，当手臂低于心脏水平时，心脏与袖带之间的垂直距离会产生额外的流体静力压，也就是重力造成的压力，从而使血压读数升高。同时，由于手臂位置较低，静脉回流减少，血管会出现代偿性收缩，进一步增加血管阻力，导致血压升高。此外，如果手臂没有支撑，肌肉会不自觉地用力，肌肉收缩本身也可能使血压读数更高。

躺下可能更准

研究表明，与坐着测血压相比，躺着量血压所得到的数值，或许更能预测这些疾病的发生风险。

研究人员发现，虽然卧位血压与坐位血压之间高度相关，但两者并不能完全互相替代。更重要的是，相比于坐姿下测得的高血压，仰卧位高血压更能反映多种心血管疾病的风险以及全因死亡率，能更全面地反映心血管的健康状况；而仅在坐姿下测得的高血压，其预测风险主要集中在致命性冠心病和全因死亡率上。

然而，对于那些仅在坐姿下测得高血压、而躺下时血压正常的人来说，其心血管风险并不如预期那般显著。与在两种情况下血压都正常的人相比，他们在冠心病、心力衰竭或卒中上的风险并没有显著差异。真正具有差异的只有患致命性冠心病的风险增加了41%，以及全因死亡率上升了11%。

由此可见，一个看似简单的动作——“怎么坐、怎么躺”——其实可能深刻影响着我们对健康的判断。在医疗检查中，正确的姿势不仅关乎读数的准确性，更关乎我们是否能及时发现潜在的健康风险。坐姿下量血压正常的人，也可能是隐匿的高血压患者，只是一直未能在常规体检中检测出来。下次不妨尝试用标准姿势和仰卧位量血压，这些微小的举动，可能会帮你更早一步看见身体的真实状态。

来源：“环球科学”微信公众号、“科普中国”微信公众号