了解眩晕知识！国庆出游别被“晕”扰！

了解眩晕知识！

国庆出游别被“晕”扰！

—西安工会医院·西安康复医院—

国庆假期，无论是自驾驰骋、高铁穿梭，还是漫步景区，都可能遭遇“眩晕”突袭。很多人以为眩晕只是“头晕”，忍忍就过，其实它可能是身体发出的健康预警，了解背后原因才能科学应对。

先分清：眩晕≠头晕

眩晕：是“天旋地转”的错觉，感觉自己或周围物体在旋转、摇晃，常伴随恶心、呕吐、站立不稳，多与内耳、神经系统相关。

头晕：是“头昏沉、头重脚轻”，没有旋转感，更可能是疲劳、低血糖、贫血等引起。

国庆期间常见的眩晕，多属于前者，尤其容易在乘车、登高时发作。

国庆三类高发眩晕

1.运动病性眩晕：也就是常说的晕车、晕船、晕机。假期长途出行，车辆颠簸、窗外景物快速移动，会刺激内耳平衡器官，引发眩晕、恶心，老人和小孩更易中招。

2.姿势性眩晕：景区排队低头刷手机、自驾时长时间保持一个姿势，会加重颈椎负担，压迫神经和血管，导致脑部供血不足，出现“低头晕、抬头也晕”的情况。

3.耳石症发作：耳石是内耳里负责平衡的“小石子”，假期作息打乱（熬夜、醉酒）、突然转头（比如拍照时快速转身），可能让耳石脱落，引发短暂但剧烈的旋转性眩晕，躺下、起床时最明显。

3招预防+1个紧急处理，护你安心过节

1.预防：从细节避开眩晕诱因

出行前：有晕车史的人提前1小时吃晕车药，别空腹或吃太饱；戴耳机听舒缓音乐，减少窗外景物刺激。

游玩时：每低头30分钟抬头活动颈椎，避免突然快速转头；登高时放慢脚步，避免过度劳累。

作息上：拒绝“熬夜狂欢”，保证7-8小时睡眠，避免因疲劳加重内耳和神经负担。

2.紧急处理：出现眩晕别慌

若突发眩晕，立即找安全地方坐下或躺下，避免摔倒；保持头部稳定，别频繁转动；如果伴随恶心，可闭眼深呼吸，症状缓解后缓慢起身。若眩晕持续超过1小时，或伴随头痛、肢体麻木、言语不清，一定要及时就医，排除中风、脑部疾病等严重问题。

国庆的快乐，离不开健康的陪伴。提前掌握眩晕科普知识，才能尽情享受假期的每一段旅程，西安工会医院神经内科祝大家平安过节，一路顺畅！

稿件来源 | 神经内科

内容编辑 | 外宣办 刘泓畅

稿件审核 | 神经内科 金玉坤

发布审核 | 外宣办 谭晓青

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