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很多人失眠都说,明明很困了,但就是睡不着,或者是好不容易睡一会,做个梦就醒了,白天还容易心慌、头晕,脸色也苍白、没血气,其实这就是心血不足了。
一提起失眠,有些朋友就想到了酸枣仁,可是它的市场价格太昂贵了,对于需要长期调理失眠的朋友来说,这确实是一笔不小的花销,寻常老百姓家也不是人人都能负担得起的。
今天,邀请失眠专家吴庆光主任给大家分享一味养心安神的良药——柏子仁,价格亲民还常见,药房随手就能买到,适合长期失眠多梦的朋友日常调理。
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柏子仁性平味甘,直接入心、肝、大肠经,具有养心安神、润肠通便的作用。平时总觉得心血不够、容易失眠多梦、心慌、记性差的朋友,它能帮你慢慢把心血补起来,让心神得到滋养,同时还能润通肠道,改善便秘。
在日常调理中,可以取柏子仁煮水饮用,坚持喝一周,你就可以慢慢感觉到睡眠质量有在悄悄改善。
当然,根据每个人的具体情况,茶方也可以灵活调整。
柏子仁+红枣
失眠伴有全身乏力、稍微动一动就气短、说话也有气无力,这是气虚了,可以在柏子仁水的基础上加几颗红枣,记得去核,开水冲泡即可。
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红枣补气益中、养血安神,和柏子仁搭配,补心神还养元气,让心神更安稳。
柏子仁+合欢花
有些朋友爱操心、经常感觉压力大、爱生气的,有时候还会觉得胸闷、胁肋胀痛。这时候可以加入合欢花3克,与柏子仁泡水喝。
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合欢花解郁安神,可以化解情绪不畅的问题,和柏子仁搭配,既能补血安神,还能帮助平复情绪,心神安定了,睡眠自然也安稳。
柏子仁+麦冬
阴虚火旺体质的人,除了失眠,还伴有口干舌燥、手脚心发热、夜里睡觉盗汗等情况,可以加5克麦冬,与柏子仁一起开水冲泡或用养生壶煮水喝。
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麦冬能养阴生津、清心除烦,这俩搭在一起养心安神,还能润嗓子、清虚火,像阴虚火旺引起的睡不好、乱做梦、口干、盗汗等不适,都能慢慢调理好。
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