河南
10月1日(周三)放空日
主题:温柔放空，充电开始
假期伊始，把工作焦虑统通切掉让身心进入休假模式。今天，不设目标，随心而动就是完美安排。
早晨仪式:睡到自然醒，感受假期第一缕轻松。
睡前仪式:点一盏香薰蜡烛，静坐或冥想10分钟，让大脑彻底放松。
可尝试的小事:
在床上点一份丰盛早餐外卖
看一部收藏已久的电影
穿上最舒服的家居服，窝在沙发里看剧调一杯特饮，小酌放松
发呆，观察窗外的云
播点喜欢的音乐
10月2日(周四)发现日
主题:城市漫游，寻找新奇
走出家门，去感受城市或者农村的烟火气，像游客一样重新发现自己生活的地方。
早晨仪式:，唤醒身体。
睡前仪式:热水泡脚20分钟，加浴球或精油，放松双脚。
可尝试的小事:
打卡一家从未尝试的餐馆
逛花鸟市场，感受生机勃勃的气息
猫咖/狗咖小放松
登上观景台或小山，看华灯初上
10月3日(周五)滋养日
主题:聚焦自我，由内而外
今天把时间和注意力都给自己，好好照顾身体和心灵。
早晨仪式:温柠檬蜂蜜水，关怀肠/胃
睡前仪式:刷牙3分钟+牙线，让口腔干净清爽
可尝试的小事:
全身护理或按摩，放松身体
面膜、手膜、脚膜全套护肤
指甲、睫毛护理或换发型
静静读一本积压已久的好书
用品质食材做一餐精致料理
10月4日(周六)动力日
主题:活动身体，焕发精神
假期放松感转化为动力，运动+自然，让身体大脑都活跃起来。
早晨仪式:慢跑30分钟或快走1小时
睡前仪式:全身拉伸15分钟
可尝试的小事:
约朋友打羽毛球/网 球
郊野徒步，呼吸新鲜空气
逛菜市场买当季果蔬
买花或绿植装点空间
选一套新的运动装备奖励自己
10月5日(周六)重逢日
主题:好友相聚，畅聊言欢
见见想见却没空见的朋友们，分享生活给自己充充电。
早晨仪式:给久未联系的朋友发问候
睡前仪式:不看手机，写个日记记录一下今天的美好
可尝试的小事:
闺蜜/兄弟聊天会，畅所欲言
多人桌游或剧本杀
K歌唱青春记忆
舒适酒馆小酌
手工体验:陶艺、烘焙、银饰
简单火锅/烧烤，重要的是谁在身边并排坐着，什么都不做也很惬意
10月6日(中秋节)团聚日
主题:家人相聚，共赏明月
中秋节，把陪伴家人放在第一位，感受温暖和团圆味道。
早晨仪式:发中秋祝福或和家人视频通话
睡前仪式:和家人赏月，吃小块月饼
可尝试的小事:
陪父母买菜、准备家宴，包饺子或做月饼
傍晚公园散步赏月
教家人使用智能设备新功能
打电话给远方亲人
拍立得/手机全家福
睡前给家人一个拥抱
10月7日(周三)自由日
主题:随心所欲，定义快乐
属于你的一天，自由安排，消化团聚幸福也为假期收尾。
早晨仪式:播放喜欢的歌单
睡前仪式:温热牛奶或杏仁奶，睡个好觉
可尝试的小事:
手工制作:编织、拼图、乐高
出门拍秋景
制定“2025后续90天愿望清单布置自己的小家，让空间焕然一新尝试一次“断网小练习”，专注当下挑选几本心仪的书，留给接下来的日子
10月8日(周三)调整日
主题:有序收心，舒缓回归
假期要结束啦，通过小事提前收心，为工作日做好准备。
早晨仪式:开窗通风换气
睡前仪式:准备好上班衣服和通勤包
可尝试的小事:
清洗床品和脏衣服
超市采购下周所需
绿植护理
冰箱整理，清理不新鲜食材
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