上海
国庆、中秋“双节”假期即将到来，沪上家庭正忙着规划美好的度假行程。由上海市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心承办的“上海健康播报”，特别提醒广大市民：欢度假期的同时，也别忘了健康与安全。
食旅并重，安全先行
中秋月饼、大闸蟹虽美味，但切忌过量，尤其是“三高”人群和老年人群，更要适度浅尝，避免贪嘴伤身。同时，要注意食品安全，外出就餐要选择正规餐馆，远离不洁食品。
秋季是过敏高发季，过敏性鼻炎、哮喘等疾病易在假期“乘虚而入”。市民外出游玩应规避过敏原，并随身携带必要药物，以备不时之需。
出行前应合理安排时间和行程，关注天气变化与风险预警。如有出境计划，要提前了解相关健康提示，必要时接种疫苗，提升旅途安全系数。
文明守护，健康随行
假期旅行不忘文明与卫生。保持良好的个人卫生习惯很重要，市民在人员密集的公共场所、客运场站及乘坐公共交通工具时，要注意手卫生，遵守咳嗽礼仪，避免用未清洁的手触碰眼、口、鼻。
户外游玩时，做好防虫准备，应穿浅色长袖衣物并使用驱蚊产品，减少蚊虫叮咬；尽量避免在植被茂盛的场地，如草地、树林等环境中长时间坐卧；从草地、树林归来后，及时检查全身，防止蜱虫附着。
如果途中出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等不适，要尽快到正规医院就诊；返程后也要做好自我健康监测，出现异常主动告知医生外出史。
“美好双节享长假，健康安全不‘放假’。”上海健康播报提醒市民，愿大家在节日里既能享受团圆与欢乐，也能度过一个安心健康的假期。
原标题：《“国庆+中秋”双节假期将至，除了行程规划，这份“健康备忘录”太重要了！》
栏目主编：姜澎 题图来源：上观题图
来源：作者：文汇报 张菲垭
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