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本文共计1498字,预计阅读4分钟。
你好哇,我是林小西。
继续分享一本每年必刷的好书——《自律100天,穿越人生盲点》。
这本书从自律的原理出发,详细阐述了自律的方法论和践行的具体策略。
100天,2种方法,每日做3件事,让自律100天的行动真实可见。
2025年最后100天,一起记录你的坚持,见证你的改变!
01.
100天:为什么是100天?
为什么要以100天为期限呢?
这里有一个概念:时间律。
在这个世界上,有些东西是没有办法通过投机取巧的方式获得,即买不来、拿不来、要不来、抢不来,获得它的唯一方法,就是用时间来换。
而习惯的养成就非常典型地符合“时间律”,即花再多钱都无法瞬间获得。
获得一个习惯的唯一方法,就是用时间换,需要不断训练,持续积累,尤其是我们特别期待的那些好习惯。
02.
2种方法:记录和复盘
为什么我们需要记录和复盘呢?
记录——看见即是降伏。
之前读过格拉宁的《奇特的一生》,惊叹于柳比歇夫对时间的使用统计。
于是决定买了那种自律计划本,记录自己每天的时间使用,给自己规定每天的待办事项。
完成之后打✔,没有完成就打✘,将自己的时间利用完全可视化。
如果不是如实地记录下来,我还会一直沉湎于自己真的很努力的假象之中。
记录下自己的时间真实利用情况,也让自己更加坦诚地面对自己。
优点继续保持,缺点就需要反思、总结,并改掉坏习惯。
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接着来说复盘。
“复盘”这个词最早来源于棋类术语。指每次对局结束后,棋手在棋盘中重新走一遍,以检查对局中对弈者的得失关键。
复盘被认为是围棋选手增长棋力的最重要方法,尤其是和高手对弈时,可以通过他人的视角看到自己的不足,从而将别人的经验化为己用。
我们所说的一般性复盘,是指在头脑中对过去所做的事情重新“过一遍”。
通过回顾、反思和探究,找出原因,总结规律,指导我们下一次的行动。
比如,每天晚上临睡前把今天的事务回顾一遍,有哪些是可以提升和进步的?哪些是没做好需要改正的?
每天坚持复盘,就这一个习惯,就可以给你的人生带来很大的进步和改善。
我们的人生也好、生活和工作也罢,都会在反思和复盘中不断取得新的进步。
03.
3件事:每天必做的3件事
在自律100天计划中,每天为自己定下必做的3件事,坚持100天。
为什么要做3件事?
美国心理学家米勒曾做过有关短时记忆容量的研究表明:
人的短时记忆容量为7±2个项目,也就是说,在较短时间内,人们最多记住的项目是9个,最少是5个。
而后人在其基础之上研究表明,真实容量只有5±2个。
也就是说,人们最容易记住3个项目。
3个项目也让自己更为专注,况且人们的精力是有限的,太多的干扰反而更不利。
作者还建议大家,这3件事一定是非常简单易行的事情,因为简单才有力量,而且才能持续下去。
比如在第1个100天计划时,可以是练字、读书、早睡早起;
完成之后开启第2个100天时,就可以换成写作、读书、健身。
以此类推,完成一个又一个100天计划,实现人生的精进和蜕变。
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04.
写在后面
富兰克林曾说过:
我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。
很多时候,我们的现状,都是由过去决定的。
而过去是已经无法改变的,不管我们是否情愿,都要接受;
而未来,是完全可以由我们去改变的,它完全可以变得更好。
最后,送给你粥左罗的一句话:
只有真的改变,才能真的改变。
第一个「改变」是动词,是要马上开始行动作出改变;
第二个「改变」是名词,只有做了,人生才能真的发生变化。
坚持执行自律100天行动计划,你完全可以拥有更好的人生。
2025最后100天,一起坚持自律,一起咸鱼翻身,一起遇见更强版本的自己!
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