平安礼贤 | 守护明眸，点亮未来——我校深入开展第11个全国近视防控宣传教育月活动

2025年9月是我国第11个全国近视防控宣传教育月，今年的活动主题是“保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生”。作为一所有着百年历史的高中名校，我校一直高度重视学生视觉健康与体质健康工作，积极开展各项近视防控活动。

近视现状与危害

不容忽视的健康隐患

当前，我国青少年近视率居高不下，近视低龄化、重度化趋势日益明显。近视不仅会影响学生的日常生活和学习效率，更可能导致视网膜病变、青光眼等严重并发症，甚至引发视力残疾，给个人、家庭和社会带来沉重负担。

研究表明，高度近视（600度以上）已成为致盲的重要原因之一。近视的危害远超想象，它不仅仅是需要配戴眼镜那么简单，而是一种需要高度重视的眼部疾病。

成因分析

多方面因素导致近视发生发展

近视的发生和发展是多种因素共同作用的结果：

遗传因素：父母近视，特别是高度近视的子女，发生近视的风险显著增加。

环境因素：长时间近距离用眼、缺乏户外活动、照明不足、阅读姿势不正确等都会增加近视风险。

行为因素：持续用眼时间过长、使用电子产品无节制、缺乏眼保健意识等不良用眼习惯加速近视发展。

营养因素：不平衡的饮食习惯，缺乏某些微量元素也可能影响视力健康。

防控方法与误区

科学用眼，远离近视

（一）有效防控方法

1.避免长时间近距离用眼：长时间近距离用眼极易引发视疲劳，是造成近视的最主要原因。高中阶段学业压力大，建议课间多走出教室或远眺，放松眼睛。

2.保持正确姿势：读书写字时保持“一尺一拳一寸”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌一拳，握笔手指离笔尖一寸。

3.优化视觉环境：保证充足、均匀的光照，避免在过强或过暗的光线下用眼。

4.控制电子产品的使用时间：避免长时间盯着屏幕，注意屏幕与眼睛的距离。

5.增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，自然光线能促进视网膜释放多巴胺，防止眼轴变长。

6.保持充足睡眠与合理饮食：建议每天保证8小时以上的睡眠，多吃富含维生素A、C、E和DHA的食物，如胡萝卜、鱼类等。

7.每天坚持做眼保健操与阳光亮眼操：能起到“中场休息，充能缓解”的关键作用。每一次认真的穴位按压，每一次向远方的眺望，都是对你自己未来清晰视界的宝贵投资。

8.定期视力检查：建立视力健康档案，定期检查视力，早发现、早干预。

（二）常见误区辨析

误区一：近视没关系，长大后做激光手术就行。

真相：手术只能矫正视力，不能改变眼底病变风险，高度近视的并发症风险依然存在。

误区二：戴眼镜会让近视度数越来越深。

真相：佩戴合适的眼镜能提供清晰视觉，减轻视疲劳，反而有助于控制近视发展。

误区三：护眼灯可以预防近视。

真相：护眼灯只能提供良好照明，不能替代户外活动和良好用眼习惯。

家校共育

携手守护学生明眸

我校始终坚持家校共育的理念，定期向家长宣传近视防控知识，共同承担责任。

给家长的建议：

1. 树立健康第一的理念，重视孩子视力保护。

2. 控制孩子使用电子产品时间，以身作则。

3. 提供良好的居家视觉环境，保证充足照明。

4. 合理安排膳食，保证营养均衡。

5. 密切关注孩子视力变化，及时就医干预。

给学生的建议：

1. 自觉减少电子产品使用时间。

2. 认真规范做好每天的眼保健操。

3. 积极参加体育锻炼和户外活动。

4. 保持正确的读写姿势。

5. 发现视力下降时，及时告知家长和老师。

在全国近视防控宣传教育月期间，我校组织开展了形式多样的活动：举办近视防控科普讲座，发放健康报，进行国旗下演讲，组织班级视力自测等，旨在全面提升学生的近视防控能力与意识。

近视防控科普讲座

学校发放的健康报

教学楼走廊张贴的宣传挂图

近视防控宣传教育月签字仪式

近视防控主题沙龙活动

家长会上的近视防控宣传

近视防控主题征文展示

守护明眸，点亮未来。我校将继续扎实推进近视防控工作，创新活动形式，丰富教育内容，为学生视觉健康保驾护航，让每一位学生都能拥有一个清晰、明亮的未来！

撰稿：张新

一审：臧姝萍

二审：马明杰

三审：吕海平

供稿：高二年级 学生成长中心

第3513期

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