甲状腺癌术后低钙警报！这几类高钙食物必须补足

甲状腺癌术后，低钙血症是常见的并发症之一，若不及时干预，可能会出现手脚麻木、抽搐、肌肉痉挛等症状，严重时还会影响心脏功能。这是因为甲状腺手术可能会损伤甲状旁腺，而甲状旁腺负责调节体内钙的代谢，其功能受损会导致血钙水平下降。因此，术后补足钙元素至关重要，下面就为大家介绍 5 类必须补足的高钙食物。

乳制品：补钙的优质之选

乳制品是钙的极佳来源，而且其含有的钙容易被人体吸收利用。

牛奶是最常见的乳制品，每 100 毫升牛奶中钙含量约为 100-120 毫克。术后患者可以每天适量饮用牛奶，建议选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪摄入。

酸奶不仅保留了牛奶中的钙，还含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化吸收。对于乳糖不耐受的患者来说，酸奶是个不错的选择，每天喝 1-2 杯酸奶能有效补充钙质。

奶酪的钙含量更高，每 100 克奶酪中钙含量可达 700-1000 毫克。但奶酪的热量和脂肪含量也相对较高，患者需控制食用量，每天 10-15 克即可。

豆制品：植物性钙的重要来源

豆制品富含植物性钙，同时还含有丰富的蛋白质和膳食纤维，对术后身体恢复有益。

豆腐是豆制品中的代表，每 100 克豆腐中钙含量约为 116 毫克。豆腐的做法多样，可炒、可炖、可煮，患者可以根据自己的口味选择合适的烹饪方式。

豆浆也是补充钙的好选择，每 100 毫升豆浆中钙含量约为 10 毫克。虽然其钙含量不如牛奶，但作为日常饮品，长期饮用也能为身体补充一定量的钙。

此外，黑豆、黄豆等豆类本身也含有一定量的钙，患者可以将其煮粥或打成豆浆食用。

绿叶蔬菜：补钙与营养兼顾

许多绿叶蔬菜不仅富含钙，还含有多种维生素和矿物质，能为术后患者提供全面的营养。

菠菜每 100 克中钙含量约为 66 毫克，但菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收。因此，在食用菠菜时，建议先用水焯一下，去除部分草酸。

芥菜的钙含量较为丰富，每 100 克芥菜中钙含量约为 230 毫克。芥菜可以清炒或做汤，味道鲜美，适合术后患者食用。

油菜也是补钙的好蔬菜，每 100 克油菜中钙含量约为 108 毫克，而且其富含维生素 C，能促进钙的吸收。

坚果类：补钙的便捷零食

坚果类食物不仅钙含量较高，还含有健康的脂肪和蛋白质，是术后患者方便携带的补钙零食。

杏仁每 100 克中钙含量约为 234 毫克，每天吃一小把杏仁（约 10-15 颗），就能为身体补充一定量的钙。

核桃也含有一定量的钙，每 100 克核桃中钙含量约为 56 毫克，同时核桃还具有健脑的作用，对术后患者的身体恢复有一定益处。

不过，坚果类食物热量较高，患者应控制食用量，避免摄入过多热量导致体重增加。

补钙注意事项

除了多吃上述高钙食物外，甲状腺癌术后患者在补钙过程中还需注意以下几点：

补钙的同时要注意补充维生素 D，维生素 D 能促进钙的吸收。患者可以通过晒太阳（每天 15-30 分钟）或服用维生素 D 补充剂来获取。

避免同时食用过多影响钙吸收的食物，如含有大量草酸的苋菜、竹笋等，若要食用，建议与高钙食物间隔 2 小时以上。

补钙应循序渐进，不要一次性大量补充，以免增加胃肠道负担。

医生结语

甲状腺癌术后出现低钙血症并不可怕，只要及时采取有效的补钙措施，大多数患者的血钙水平都能恢复正常。在饮食上，要合理搭配上述高钙食物，同时注意补钙的相关事项。患者还应定期到医院复查血钙水平，根据检查结果调整补钙方案。如果出现严重的低钙症状，如频繁抽搐等，应及时就医，在医生的指导下进行药物补钙治疗，切勿自行用药，以免延误病情。